秋季換季肌膚保養 全方位護膚秘訣(組圖)

秋天空氣逐漸變得更加乾燥，肌膚需要特別的關愛和保護。

隨著秋天的到來，空氣逐漸變得更加乾燥，肌膚需要特別的關愛和保護。在這個換季的時刻，透過中醫養生、護膚食品以及在家的自我保養，讓秋季肌膚保持最佳狀態。

中醫美膚

中醫認為秋季與肺和大腸相關，因此保養肺和大腸對皮膚健康至關重要。

中醫認為秋季是屬金，這個季節與肺和大腸相關，因此保養肺和大腸對皮膚健康至關重要。中醫理論來說，白色食物有助於養肺，多吃白色食物，像是梨子、白蘿蔔和白木耳，可以加入您的飲食中。避免辛辣和乾燥食物，辛辣和乾燥的食物可能會損害肺部健康，在秋季盡量減少這類食物的攝取。最重要的是經常運動呼吸深吸，有氧運動可以改善肺部功能，深呼吸有助於促進血液循環，達到天然的美肌效果。 

護膚食物

秋季的飲食也可以幫助您保持肌膚健康，吃一些有益美膚的食物：

富含抗氧化劑的食物：如莓果、綠茶和堅果，有助於保護皮膚免受自由基的損害。

Omega-3脂肪酸：魚類、亞麻籽和核桃含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助於維持皮膚的彈性和保濕。

維生素C和E：這些維生素有助於促進皮膚修復，可吃一些柑橘水果、堅果和綠葉蔬菜。

秋季陽光依然強烈，外出戴帽子和太陽眼鏡，保護皮膚免受紫外線傷害。

保養注意事項

秋季乾燥的空氣容易使肌膚缺水，這期間記得多喝水，選擇不含刺激性成分溫和的護膚品，用保濕霜來鎖住水分，讓肌膚維持水潤。在洗臉時避免過度清潔，選擇溫和的潔面產品，避免過度清潔，以免洗去皮膚的自然油脂。

預防皮膚老化的關鍵在於防晒，立秋時節依然會有一段炎熱天氣，陽光依然強烈，好比「秋老虎」，外出戴帽子和太陽眼鏡，保護皮膚免受紫外線傷害。

秋季保養首重保濕。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

在家自我保養

溫和的潔面和保濕：使用溫和的潔面產品，每天清潔皮膚，為了保持肌膚滋潤，最後再塗抹保濕霜。

面膜和磨砂：定期使用保濕面膜來提供額外的滋潤，並使用溫和的磨砂產品去除死皮細胞，讓護膚達到更好的效果。

夜間保養：在晚上使用滋潤的夜霜，讓皮膚有時間修復和再生。

許多人總有秋季乾癢的問題，這時秋季換季的肌膚保養就需要特別注意，注意水分補充、適當的飲食和溫和的護膚程序是實現秋季肌膚健康的關鍵。