大雪後 正是補足陽氣時節 做好「4件事」(組圖)

冬季陽氣內收，不要暴飲暴食，給脾胃增加負擔。（圖片來源：Adobe Stock）

大雪，此時節天氣更冷，陰氣最盛。古人認為大雪到冬至之間，陰氣逐漸到達最高點，在冬至的時候轉化成初生的陽氣，冬至一陽生。大雪節氣養生重點在於「防寒護陽」，但需要適度，否則可能會造成身體失調，至耗氣傷神。

大雪三候：陰氣最盛 陽氣萌動

1、初候 鵑鷗不鳴（12月7日～12月11日）

鵑，多指小巧的鳥。鷗，多指水鳥。天氣寒冷，聽不到這些鳥兒的鳴叫了。

2、二候 虎始交（12月12日～12月16日）

此時陰氣最盛，陽氣開始萌動，老虎開始有求偶行為。

3、三候 荔挺出（12月17日～12月21日）

荔挺此時因感到陽氣的萌動而抽出新芽。

大雪節氣，寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，至此而雪盛也。天人相應，人體也是如此，陰氣頗盛，陽氣潛藏，就像弱弱的小火苗一定要養護好。這就需要順天地之勢，戒掉這4個毀陽氣的行為，養護陽氣，潤澤陽氣，陰陽同補，提高我們的免疫力。

4個毀陽氣的行為

1、戒掉：想太多 宜：靜神調心

思傷脾、恐傷腎，想太多是最傷陽氣的，應樂觀面對生活。（圖片來源：Adobe Stock）

身體的消耗是神、氣、血三方面的。神的消耗是信息層面的，過去的、現在的讓自己感受不好的信息，為自己製造對未來的恐懼。可能什麼也沒有發生，人卻焦慮不安。這個是最消耗人的。久而久之，人容易健忘、心神不寧、精神渙散、睡不好。

神在信息層面的消耗，會帶動能量層面氣的消耗，思傷脾、恐傷腎，想太多是最傷陽氣的，人漸漸氣鬱、氣滯，影響到臟腑的功能，帶動了物質層面血的消耗，開始長皺紋、掉頭髮。

2、戒掉：動太大 宜：打坐

大雪天氣寒冷，過度運動容易讓身體能量減少，心血管收縮比較快，有心臟疾病的人容易在過度運動後吸入較強的冷空氣，引發心臟疾病。

現在這個時候，提高免疫力是非常重要的。打坐是靜神調心，養氣疏通的好方法，能幫助周身氣機運轉，比起健身房的力量訓練，消耗少，但更能讓氣機流轉，睡眠安穩。

3、戒掉：睡太晚 宜：泡腳

大雪陰氣盛，最適合早睡覺，多睡覺，晚點起床。

如果想早點睡著，是需要轉移注意力的，把注意力從外部轉移到自己的身體。睡前躺在床上，將兩手背緊靠腰部（腎俞穴附近），最好手背直接接觸腰部皮膚，5～10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3～5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。身體不會較勁，睏了就自然睡了。

4、戒掉：吃太飽 宜：少食多餐

冬季陽氣內收，本來是脾胃消化能力，清理垃圾能力最強的時候，千萬不要吃太多，給脾胃增加負擔。