南瓜味甘性溫，能夠補中益氣，適合脾虛氣弱的人飲食。（圖片來源：Adobe Stock）
古有云：「百病皆由脾胃衰而生」，脾胃變得衰弱即脾胃虛，身體就會開始出現各種各樣的不適。
脾虛的人身體會出現7種表現
1、兩脅脹痛、神疲食少、胸悶不舒，愛生氣或愛鬱悶，頭痛目眩，生氣後加重。
2、畏寒怕冷、手腳冰涼、肚子涼，一吃涼的就肚子痛或腹瀉。
3、乏累，沒精神，睡眠不好、或夜長夢多，心慌、健忘、大便溏薄。
4、肚子涼，吃多了不消化，胃口差，腹部隱痛、喜溫喜按，喜歡吃熱的，大便不成型。
5、腹脹、沒胃口，四肢乏力、愛出汗，大便溏稀，容易長濕疹，還可能有腳氣。
6、肌肉鬆弛，乏力出汗多，胸悶氣短，容易肚子脹。
7、反酸、打嗝明顯，放屁多，容易腹脹、腹痛，噯氣、放屁後症狀稍有緩解。
另外，如果是女性有脾虛的情況，還會出現痛經，以及月經量過多、崩漏等。
當然，脾虛是一種病症名，如果要細分，還可以分為脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等證型。
脾虛種類
1、脾氣虛
脾氣虛指的是脾氣不足、與飲食不節、勞累過度、生病過久導致脾氣受到損耗有關。脾氣虛的人群腹部總是脹脹的，吃一點東西也很脹，整天沒精神，人也很消瘦。整個人的臉色比較萎黃或蒼白沒有血色，平時也沒有胃口吃飯，大便較溏薄。
2、脾陽虛
脾陽虛又被稱為脾胃虛寒，飲食失調、生冷食物食用太多，或過於勞累等，都會對脾胃造成的一定的損傷，導致脾胃變得越來越虛弱。這類人群很明顯的特徵就是一吃涼的就肚子痛，平時肚子也有隱痛感。同時還會出現手腳冰涼、大便溏稀、小便清長症狀，女性可出現白帶增多。
3、中氣下陷
當脾因為各種原因變得虛弱時，脾氣升舉無力出現下陷。症見脘腹重墜作脹，噯氣、噁心，大便乾燥、肛門重墜，有脫肛的風險。中氣下陷會導致內臟下垂，所以易導致出現胃下垂、子宮脫垂等疾病。
4、脾不統血
脾不統血指的是脾氣虛弱，則血不能循經。很多慢性出血的病症都與脾不統血有關，以及女性出現的月經增多，還有便血、皮下出血等。
脾虛飲食
脾虛的人想要調養脾胃的方法，常吃4種食物有益補脾健胃。
1、南瓜
中醫認為，南瓜味甘性溫，能夠補中益氣、化痰排膿，適合脾虛氣弱的吃，南瓜還有健脾化濕的作用，一些濕熱體質的人也可以多吃。
2、土豆
土豆味甘、性平，歸脾、胃經，有和中養胃、補氣健脾的作用。適合脾虛體弱、食慾不振、消化不良的人。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔能健胃行氣消食，因脾虛出現食慾不振時，可用胡蘿蔔做輔助食療。（圖片來源：Adobe Stock）
胡蘿蔔裡面有豐富的維生素，從中醫學來分析，胡蘿蔔有健脾和胃、補肝明目的作用。而且胡蘿蔔還有健胃行氣消食的作用，因脾虛出現食慾不振時，可用胡蘿蔔做輔助食療。
4、玉米
玉米有清熱祛濕的效果，出現乏力、面色萎黃等脾虛夾濕症狀的人可以將玉米煲湯喝，可以調中開胃。
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