十人九濕？如何判斷體內濕氣重 祛濕3招(組圖)
充足的睡眠可以讓我們精神變好，也能讓我們的身體更輕盈。（圖片來源：Adobe Stock）
身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沉重、頭腦昏沉等狀況。依照濕氣或水氣積聚在不同的部位，不同體質會產生不同的病症，像是可能會：頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關節著重屈伸不利等等，所以我們絕對不能輕忽濕氣對人體的傷害。十人九濕？如何判斷體內濕氣重？來看祛濕3大招。
造成身體濕氣重的原因有很多，有「外濕」和「內濕」。外濕是外在環境濕氣重造成的，內濕是自己代謝濕的能力出了問體。有些人總是昏昏沉沉的，提不起精神。如果出現這些症狀，要當心可能是體內濕氣太多了。濕遇寒為寒濕，遇熱為濕熱，遇暑成為暑濕，遇風形成風濕。濕氣不分季節，不分體質，隨時趁虛而入。十人九濕，就是這個原因。
體內有沒有濕氣？可從以下3方面輔助判斷。
3方面輔助判斷體內有無濕氣
1、起床身體睏重
早晨起床時候身體睏重，感覺頭有東西裹著。或覺得身上有東西包著，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受。小腿發酸、發沉，也是體內有濕氣的典型特徵。
2、大便形態
大便稀薄、黏膩、不成形，可能就是體內有濕氣的表現。
3、舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面薄白舌苔。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，可能有寒濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，說明體內有濕熱。
許多人到了中年，腰圍開始會悄悄增長。中醫認為，腹部積聚脂肪可能是因為脾胃陽虛濕氣重。人體內脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐，一旦脾虛不運化，就會產生痰濕，脾虛的人因此容易浮腫，顯得肥胖。脾主運化，脾陽不振，就可能導致濕濁內滯，「胖人多陽虛」，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環。
趕走濕氣的方法
1、運動
適當運動出汗可以加速體內濕氣排出。（圖片來源：Adobe Stock）
體內濕氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。
這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。適當運動出汗可以加速體內濕氣排出，但並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身。
2、泡腳
晚上9點左右泡腳20分鐘，泡到全身微微出汗，可緩解疲勞，有幫助睡眠的作用。不妨適當在泡腳水中加入艾草，艾草具有驅逐寒濕的功力，可以幫助排出體內的寒濕之氣。
不過，有些人群不適合泡腳，例如腳氣、腳部外傷、患有各種嚴重出血病患者不宜泡腳；腎衰竭、低血壓、心臟病、心功能不全患者或經常頭暈的人不宜用太熱的水泡腳或泡太久；老人泡腳也不宜太久；糖尿病人要留意水溫；懷孕婦女或女性經期期間不要自己亂用中藥泡腳等等。身體有狀況，不清楚能否泡腳的話務必先徵詢醫師。
3、睡眠充足
從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛，氣虛會造成身體沒有活力，代謝會變慢，脾氣虛會讓腸胃運化能力變差，水分代謝不良，濕氣容易產生，充足的睡眠可以讓我們精神變好，也能讓我們的身體更輕盈。