男性起床後沒有「3種現象」 身體還不錯(組圖)

男性起床後，若沒有3種現象，或許說明身體還不錯。（圖片來源：Adobe Stock）

大部分男性性格比較粗獷，沒有像女性那麼在意身體的養護。早上起床精神飽滿是一個健康男性的必備特徵，男性起床後，多觀察自己的身體表現，若沒有以下3種現象，或許說明身體還不錯。

男性起床後沒有3種現象 表示身體不錯

1、運動後沒有勞累感

身體經過一夜的睡眠比較僵硬，早上適量運動可以喚醒沉睡的身體，更加神清氣爽。相反的，如果運動後身體異常疲憊，簡單的運動也會氣喘吁吁，則說明身體的精力不足，或許是晚上沒有休息好，身體仍處於疲勞狀態，影響白天的工作。

2、尿液中沒有泡沫

身體經過一晚上的代謝，如果尿液的濃度比較高，從膀胱排出時，就容易激起水花而形成泡泡。正常情況下晨尿呈現清澈的淡黃色，且沒有明顯氣溫。如果出現大量泡沫很難消散，並伴隨嚴重異味，出現深黃色或者棕色等，就要提高警覺了。

3、臉色不暗黃

臉色是一個人身體狀態最直接的呈現。不妨早上起床刷牙的時候照照鏡子，如果臉色紅潤有光澤，則說明體內循環很不錯。反之如果臉色暗黃，看起來十分憔悴，可能白天也會精力不濟，這時要多關注自己的身體。

身體養護，規律的生活習慣和均衡的飲食是保持精力，增強體質的根本。

男性日常養護身體 建議做好3點

1、優質睡眠

老話說「藥補不如食補，食補不如睡補」，身體有非常強大的自我修復系統。高質量的深度睡眠就是對身體最好的滋養。但是如果白天心理壓力大，過於焦慮，晚上很難有高質量的睡眠。

若長期休息不好，試試酸棗仁，能夠緩解焦躁的情緒，達到平和的心境，更有利於安穩的睡眠。

2、適量運動

運動能夠促進體內的循環和代謝，加速對營養物質的消化和吸收，對身體大有好處。

只是運動也要注意方法，要根據自己的身體狀況，循序漸進，量力而行。比如長期不運動的人可以從慢跑、快走或爬山等有氧運動開始，長期堅持才有效果。

3、均衡營養

均衡飲食是維持健康的要素。（圖片來源：Adobe Stock）

飲食是保持充沛精力和良好的身體素質最重要的環節。均衡飲食是維持健康的要素，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少鹽、油、糖分；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法，減少煎炸，以達到飲食均衡、促進健康的目標。

現代社會大家的生活和心理壓力都很大，這些都在無形中損傷我們的身體。作為男性，除了為家庭付出之外，也要多關注自己的身體狀態。自己精力充沛身體好，才能更好的工作和生活。