夏天小心腦梗 預防做好「4多3少」(圖)

多吃蔬果，可調節血脂，減少血管堵塞。（圖片來源：Adobe Stock）

腦梗死又稱腦梗、腦梗塞，是指大腦中的某個組織區域出現壞死情況。它是由向大腦供應血液和氧氣的動脈阻塞或狹窄所導致。由於血液供應受限，會導致缺血性中風，如果血流在相對較短的時間內沒有及時恢復，就會出現梗塞。血栓、栓子、一條或多條動脈出現的動脈粥樣硬化也會引發梗塞。

炎炎夏季，是腦梗的高發時節，一定要做好預防腦梗的工作。酷暑難耐，暑濕熱重，陰陽交替，十分容易誘發腦梗。

尤其是中老年人、高血壓、肥胖等人群，更是高危人群，需格外注意。一旦發現身體出現異常，應及時就醫檢查，切莫忽視。「頭部」出現5大徵兆，小心腦梗，及時查腦CT。

「頭部」出現5大徵兆 小心腦梗

1、突然劇烈疼痛

約70％的腦梗者，發病前會出現頭痛加重的情況。

2、打哈欠 嗜睡

約80％的腦梗者，發病前5～10天會出現這類情況。

3、舌根發硬

吐字不清，總咬到舌頭，腦血管堵塞，腦供血不足所致。

4、視力模糊

眼前一過性發黑，警惕腦幹、小腦和腦橋中出現血栓。

5、流鼻血

尤其是高血壓者，需警惕腦梗，及時就醫，切莫拖延。

三大行為 會加速血管堵塞

1、長期大量吸菸

長期大量吸菸，會加速腦梗的發生，比不吸菸的患者，高出2.5倍。香菸燃燒後的有害物質，會損害血管內皮，加速動脈粥樣硬化進程，促使心跳加快，導致收縮壓和舒張壓增高，增加腦梗風險。

預防腦梗，減少血管堵塞，一定要盡早戒菸，越早越好。

2、長期大量飲酒

長期喝酒，也會導致增加腦梗的風險。酒精可直接刺激血管壁，使血管失去彈性，加速動脈硬化，易造成腦血栓的形成，從而誘發腦梗。

酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮，從而降低腦血流量，增加腦梗死的發生率。同時，喝酒會引起交感神經興奮，血壓升高，易誘發腦梗死。

3、長期熬夜

長期熬夜，缺少睡眠，也會增加腦梗風險。熬夜，會導致體內會分泌大量的激素，而激素，又會讓血管收縮，會阻礙血液流動，增加血液的黏稠度，導致血管堵塞，進而誘發腦梗等。

預防腦梗，減少病變，做好「4多3少」。

4多

1、多飲茶

多飲茶，補充水分，可稀釋血液，減少血栓，預防腦梗的發生。還可消脂排毒，給血管排毒，減少堵塞，有益健康。

2、多蔬果

蔬果中含豐富的營養素，其中的纖維素有利於調節血脂，減少血管堵塞。多吃蔬果還可以強健血管，保持血管彈性，也有利於血脂健康。

西紅柿、胡蘿蔔、青椒等黃綠色蔬菜，有很好的調節血脂之效。

3、多測血壓

高血壓患者要注意勤監測血壓，一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。也不宜擅自停藥，以免誘發嚴重的併發症，如：發生前壁腦卒中、心肌梗死等。

4、多動手

用手練習空手抓，可促進血液的循環，促進大腦運動，增加血管的彈性，預防腦血管堵塞。

3少

1、少激動

情緒起伏過大，大喜大悲，過於激動，都會誘發腦梗的發生。因此，控制好情緒，保持平和穩定的心態，可減少腦梗的發生。

2、少吃動物內臟

動物內臟含有較多膽固醇，一旦攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。這些物質，十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。

3、少空調

夏季一旦過度依賴空調，致使室內外溫差相差太大，對於高血壓、動脈硬化的人來說，會導致腦部血液循環產生障礙而發生腦梗死。所以，夏季一定不要過於依賴空調，避免過大的溫差刺激血管。