夏天小心脑梗 预防做好“4多3少”(图)

多吃蔬果，可调节血脂，减少血管堵塞。（图片来源：Adobe Stock）

脑梗死又称脑梗、脑梗塞，是指大脑中的某个组织区域出现坏死情况。它是由向大脑供应血液和氧气的动脉阻塞或狭窄所导致。由于血液供应受限，会导致缺血性中风，如果血流在相对较短的时间内没有及时恢复，就会出现梗塞。血栓、栓子、一条或多条动脉出现的动脉粥样硬化也会引发梗塞。

炎炎夏季，是脑梗的高发时节，一定要做好预防脑梗的工作。酷暑难耐，暑湿热重，阴阳交替，十分容易诱发脑梗。

尤其是中老年人、高血压、肥胖等人群，更是高危人群，需格外注意。一旦发现身体出现异常，应及时就医检查，切莫忽视。“头部”出现5大征兆，小心脑梗，及时查脑CT。

“头部”出现5大征兆 小心脑梗

1、突然剧烈疼痛

约70％的脑梗者，发病前会出现头痛加重的情况。

2、打哈欠 嗜睡

约80％的脑梗者，发病前5～10天会出现这类情况。

3、舌根发硬

吐字不清，总咬到舌头，脑血管堵塞，脑供血不足所致。

4、视力模糊

眼前一过性发黑，警惕脑干、小脑和脑桥中出现血栓。

5、流鼻血

尤其是高血压者，需警惕脑梗，及时就医，切莫拖延。

三大行为 会加速血管堵塞

1、长期大量吸烟

长期大量吸烟，会加速脑梗的发生，比不吸烟的患者，高出2.5倍。香烟燃烧后的有害物质，会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化进程，促使心跳加快，导致收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。

预防脑梗，减少血管堵塞，一定要尽早戒烟，越早越好。

2、长期大量饮酒

长期喝酒，也会导致增加脑梗的风险。酒精可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。

酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加脑梗死的发生率。同时，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，易诱发脑梗死。

3、长期熬夜

长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险。熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的黏稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

预防脑梗，减少病变，做好“4多3少”。

4多

1、多饮茶

多饮茶，补充水分，可稀释血液，减少血栓，预防脑梗的发生。还可消脂排毒，给血管排毒，减少堵塞，有益健康。

2、多蔬果

蔬果中含丰富的营养素，其中的纤维素有利于调节血脂，减少血管堵塞。多吃蔬果还可以强健血管，保持血管弹性，也有利于血脂健康。

西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜，有很好的调节血脂之效。

3、多测血压

高血压患者要注意勤监测血压，一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。也不宜擅自停药，以免诱发严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。

4、多动手

用手练习空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。

3少

1、少激动

情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

2、少吃动物内脏

动物内脏含有较多胆固醇，一旦摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

3、少空调

夏季一旦过度依赖空调，致使室内外温差相差太大，对于高血压、动脉硬化的人来说，会导致脑部血液循环产生障碍而发生脑梗死。所以，夏季一定不要过于依赖空调，避免过大的温差刺激血管。