「老人年齡新標準」是啥 你知道嗎？(圖)

你知道「老人年齡新標準」嗎？（圖片來源：Adobe stock）

一般情況下，描述老年人的幾個主要特徵：頭髮變白、牙齒脫落、聽力下降、老眼昏花、行動不便、皮膚下垂、皮膚老化。人們會將老年人定義為老齡化。但有些老年人不同意他人為自己設定的標準，覺得自己很年輕，還沒有老年。而且隨著生活物質條件的改善，大多數老年人看起來不像老年人。但在這個看外表的時代，如何判斷老年人的年齡標準呢？以下是世界衛生組織建議老年人的標準年齡：

1、18歲以下的人是未成年人。

2、19～35歲之間的年輕人。

3、36～50歲被稱為壯年人。

4、51～60歲被稱為中老年人。

5、61～90被稱為老年人。

6、90歲以上的老人又稱長壽老人。

提高晚年生活質量的方法

1、經常鍛練

對於老年人來說，在一定年齡後，他們的身體素質開始下降，身體器官組織也開始下降，他們接受任何事情的能力也會下降。

年輕時人們可以輕鬆的跳躍，但老年時已不能再支持這種運動能力了。老年人的身體素質越來越差。隨著鈣的流失，骨骼變得更加稀疏，骨密度也降低。因此，老年人患心腦血管疾病和骨骼疾病的概率遠高於普通人，只有鍛練才能有效地解決這個問題。

畢竟，生活在於運動，通過運動可以釋放全身的壓力，提高肌肉能力和心肺功能，刺激骨分泌和關節，保持身體健康。

運動還可以促進血液循環，提高全身血液循環速度，減少心腦血管疾病的發生，預防腦血栓形成。

老年人在運動時可以選擇相對簡單的運動，如：慢跑、打太極、慢走、游泳等，運動不分群體和地點，成本低。你可以隨意選擇一個環境優美的公園慢跑，沒有時間要求，沒有環境障礙，在清新的空氣中鍛練，讓人們感到更快樂。

2、健康作息

睡眠不僅困擾著年輕人，也困擾著老年人。大多數50～60歲的老年人睡眠時間較淺。一般每天的睡眠時間保持在5～6小時左右，通常在早上6～7點左右睡眠充足。

大多數老年人的睡眠都處於晚上睡得晚，早上起得早的狀態。雖然早睡早起身體好，但老年人睡眠時間短，身體休息不足，早起會影響身體的恢復和自我修正。建議老年人每天保持充足的睡眠7～8小時或6～7小時。

只有保持充足的睡眠，才能修復和調整身體器官，修復身體受損部位，預防心腦血管疾病和三高疾病。

通過有效的睡眠，還可以改善疲勞狀態。經過一天的疲勞，大腦可以在睡眠中得到足夠的休息、調整、修復和改善。因此，建議老年人在晚上11點前入睡，不要養成熬夜的壞習慣，保持早睡早起的好習慣，以利身體正常運行。

3、定期體檢

隨著經濟發達，生活和飲食習慣產生的變化，越來越多美食映入眼簾，一系列高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，如炸雞、漢堡包、燒烤和火鍋等越來越深入人們的生活。老年人也逐漸改變了飲食觀念，但如果他們經常吃這樣的高脂肪食物，很容易誘發心腦血管疾病、血液黏稠等臨床症狀。

隨著醫學技術的發展和改進，醫學越來越完善，可以及時治療各種小病小災，醫院推出的定期體檢項目也在一定程度上預防了疾病的惡化。

許多老年人都有禁忌就醫的想法，認為只要他們不去醫院檢查，就不會有疾病。或者有一些小病小災的話，選擇偏方來治療疾病，但是，這些只是在心理上起到了一定的鞏固作用。

最好是定期去醫院做相關的體檢，在體檢過程中能及時發現疾病，盡快診治。

擴展延伸

1、耳朵厚(說明老年人多有高壽，與體內腎氣旺盛有關。)

2、腰細(腰細的人，70歲以上的約佔94%，心腦血管疾病很少。)

3、微胖者(在調查500萬人的體重和壽命時，英國科學家發現微胖者的抗體抗病能力優於一般人，因此壽命更長。)

4、禿頂（大多數男人禿頂，精力充沛，平均壽命超過80歲。禿頂是由體內雄激素分泌旺盛引起的，雄激素是男性的護身符。）