“老人年龄新标准”是啥 你知道吗？(图)

你知道“老人年龄新标准”吗？（图片来源：Adobe stock）

一般情况下，描述老年人的几个主要特征：头发变白、牙齿脱落、听力下降、老眼昏花、行动不便、皮肤下垂、皮肤老化。人们会将老年人定义为老龄化。但有些老年人不同意他人为自己设定的标准，觉得自己很年轻，还没有老年。而且随着生活物质条件的改善，大多数老年人看起来不像老年人。但在这个看外表的时代，如何判断老年人的年龄标准呢？以下是世界卫生组织建议老年人的标准年龄：

1、18岁以下的人是未成年人。

2、19～35岁之间的年轻人。

3、36～50岁被称为壮年人。

4、51～60岁被称为中老年人。

5、61～90被称为老年人。

6、90岁以上的老人又称长寿老人。

提高晚年生活质量的方法

1、经常锻练

对于老年人来说，在一定年龄后，他们的身体素质开始下降，身体器官组织也开始下降，他们接受任何事情的能力也会下降。

年轻时人们可以轻松的跳跃，但老年时已不能再支持这种运动能力了。老年人的身体素质越来越差。随着钙的流失，骨骼变得更加稀疏，骨密度也降低。因此，老年人患心脑血管疾病和骨骼疾病的概率远高于普通人，只有锻练才能有效地解决这个问题。

毕竟，生活在于运动，通过运动可以释放全身的压力，提高肌肉能力和心肺功能，刺激骨分泌和关节，保持身体健康。

运动还可以促进血液循环，提高全身血液循环速度，减少心脑血管疾病的发生，预防脑血栓形成。

老年人在运动时可以选择相对简单的运动，如：慢跑、打太极、慢走、游泳等，运动不分群体和地点，成本低。你可以随意选择一个环境优美的公园慢跑，没有时间要求，没有环境障碍，在清新的空气中锻练，让人们感到更快乐。

2、健康作息

睡眠不仅困扰着年轻人，也困扰着老年人。大多数50～60岁的老年人睡眠时间较浅。一般每天的睡眠时间保持在5～6小时左右，通常在早上6～7点左右睡眠充足。

大多数老年人的睡眠都处于晚上睡得晚，早上起得早的状态。虽然早睡早起身体好，但老年人睡眠时间短，身体休息不足，早起会影响身体的恢复和自我修正。建议老年人每天保持充足的睡眠7～8小时或6～7小时。

只有保持充足的睡眠，才能修复和调整身体器官，修复身体受损部位，预防心脑血管疾病和三高疾病。

通过有效的睡眠，还可以改善疲劳状态。经过一天的疲劳，大脑可以在睡眠中得到足够的休息、调整、修复和改善。因此，建议老年人在晚上11点前入睡，不要养成熬夜的坏习惯，保持早睡早起的好习惯，以利身体正常运行。

3、定期体检

随着经济发达，生活和饮食习惯产生的变化，越来越多美食映入眼帘，一系列高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，如炸鸡、汉堡包、烧烤和火锅等越来越深入人们的生活。老年人也逐渐改变了饮食观念，但如果他们经常吃这样的高脂肪食物，很容易诱发心脑血管疾病、血液黏稠等临床症状。

随着医学技术的发展和改进，医学越来越完善，可以及时治疗各种小病小灾，医院推出的定期体检项目也在一定程度上预防了疾病的恶化。

许多老年人都有禁忌就医的想法，认为只要他们不去医院检查，就不会有疾病。或者有一些小病小灾的话，选择偏方来治疗疾病，但是，这些只是在心理上起到了一定的巩固作用。

最好是定期去医院做相关的体检，在体检过程中能及时发现疾病，尽快诊治。

扩展延伸

1、耳朵厚(说明老年人多有高寿，与体内肾气旺盛有关。)

2、腰细(腰细的人，70岁以上的约占94%，心脑血管疾病很少。)

3、微胖者(在调查500万人的体重和寿命时，英国科学家发现微胖者的抗体抗病能力优于一般人，因此寿命更长。)

4、秃顶（大多数男人秃顶，精力充沛，平均寿命超过80岁。秃顶是由体内雄激素分泌旺盛引起的，雄激素是男性的护身符。）