Quantcast

content

3種飲食習慣傷大腦 不想痴呆一個關鍵(組圖)

2022-04-11 07:00 桌面版 简体 0
    小字

飲食
老年痴呆患病人數越來越多,須警惕3種飲食習慣傷大腦。(圖片來源:Adobe Stock)

隨著人類壽命延長,百歲不是夢,但老年痴呆的患病人數也越來越多。老年痴呆患者會逐漸喪失記憶力,到後期形成嚴重的認知功能障礙,生活質量受到很大的影響。根據研究,老年痴呆在發病10年前,甚至更早就有徵兆,壞膽固醇水平高的人很容易被老年痴呆盯上。3種飲食習慣傷大腦,不想痴呆,要注意一個關鍵,通過多動動手來預防老年痴呆。

研究發現:老年痴呆可能10年前就有徵兆

根據《柳葉刀》上發表的一項關於膽固醇的研究發現:中年時體內低密度脂蛋白膽固醇水平高,10年後罹患老年痴呆的風險也比較高。

英國的研究人員研究180多萬中年人並且進行隨訪發現,65歲以下的人,壞膽固醇水平高於190mg/dL者比壞膽固醇水平低於100mg/dL的人,10年後患老年痴呆的風險高出近60%

專家建議30歲以上的人要定期進行膽固醇水平的篩查,一旦發現壞膽固醇水平高,就要結合體育鍛練和飲食來進行調節。日常飲食是生活大事,所謂「病從口入」,很多疾病或身體上的損傷都和不良的飲食習慣相關,提醒大家:以下3種飲食習慣很傷大腦,不想痴呆就要少吃點。

3種飲食習慣很傷大腦

1、高鹽飲食

眾所周知,高鹽飲食不利健康,長期飲食過鹹會導致體內鈉離子增多,影響到大腦的信號傳導,使得認知功能下降,出現高血壓等疾病,因此平常要採取低鹽飲食為宜。

2、高糖飲食

高糖飲食對人體的危害逐漸為人所知,經常維持高糖飲食的習慣,久之會導致大腦海馬記憶功能惡化,也會增加出現認知障礙、老年人痴呆等疾病的風險。此外,高糖飲食還可能會增加肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓等的發病機率。

3、高飽和脂肪飲食

說到高飽和脂肪飲食,正是心腦血管疾病的高危因素,長期如此很可能會導致記憶力減退、認知能力下降、增加老年痴呆和動脈硬化等疾病的風險。

老了不想痴呆的一個關鍵:從「手」開始

老人和朋友一起下棋聊天
不想老了痴呆,要注意一個關鍵:平常多動動「手」。(圖片來源:Adobe Stock)

大家都不想老了被痴呆症所困擾,那麼就要注意一個關鍵:平常多動動「手」,以下幾個動作可以起到預防老年痴呆的效果。

1、手抓動作,多活動手指的第二關節

進行手抓動作,同時用左右手做出抓手的動作,或兩隻手分別從食指到小拇指逐一彎曲,雙手的食指和無名指同時彎曲等幾個不同的動作,重複6次即可。

2、手腳同抓

運用雙手和雙腳同時進行抓緊、鬆開的動作,重複50~60次。

3、以手當腳,以走路方式在桌面散步

用雙手兩根手指當腳,在桌面上進行不同圖案的散步,最好每天持續進行幾分鐘。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意