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當心 身體出現5種現象 是食鹽量超標了(組圖)

2022-03-10 07:00 桌面版 简体 1
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鹽巴
過量攝入鹽會增加肝臟擔負,導致高血壓等慢性疾病。(圖片來源:Adobe Stock)

食鹽在日常生活中,是生活中不可或缺的調味品。鹽的主要成分是氯化鈉,它具有調理體內水分平衡、參與胃酸形成、增加胃口、確保體液正常循環的作用。

過量攝入鹽會增加肝臟擔負,導致高血壓等慢性疾病,因此當身體出現以下5種表現時,證明鹽吃太多了,需要注意一下。

過量攝入鹽會出現以下5種表現

1、口乾

鹽吃得太多或吃了含有大量的食物後,身體會感到水的含量不平衡。因此,為了身體平衡,就需要多喝水,尤其是大腦發出口渴信號時,更需要多喝水,但最為重要的是要記得減少自己的食鹽攝入量。

2、皮膚乾燥長斑

吃太多鹽會讓皮膚變得粗糙,主要是因為鹽會影響滲透壓,導致面部細胞失水,增加皺紋,加速皮膚老化。因此,吃了太多鹽時,這種情況就會產生,主要是攝入過多的鈉增加了血管壓力,從而造成臉部乾燥、長斑,甚至還會長痘痘。

3、加速鈣流失

吃太多鹽會降低骨密度,導致骨質疏鬆,這是因為長期吃太鹹的食物,就會感到口渴。所以需要多喝水來促進鈉的排泄,當鈉離子經過尿液排出體外時,就會帶走一些鈣。

牛排
如果每天攝入2.5克的鹽,身體就會丟失超過1%的骨鈣。(圖片來源:Adobe Stock)

如果一個人每天攝入2.5克的鹽(相當於1000毫克的鈉),身體就會丟失超過1%的骨鈣,這將影響骨骼,10年後,骨鈣至少會減少10%。

4、頻尿

喝水過多並不是尿頻的主要原因,更令人驚奇的是,吃太多鹽也會有同樣的效果。當人體攝入過多鹽時,人體腎臟器官就會超時工作,將剩下的鹽從體內排出,從而導致排尿增多。當然,喝水也會造成頻尿,因此在分析原因的過程中,一定要結合相關表現來判斷。

5、大腦反應慢和頭痛

相關研究表明,如果一個人長期攝入過多的氯化鈉,即鹽,就會危害血管,從而影響血壓,這將對人腦的血液供應產生影響。而且不少醫生們做的試驗表明,高鹽飲食人群的認知能力比低鹽飲食的人群下降得更快。還有與每天攝入1500毫克鈉的成年人與每天攝入3500毫克鈉的成年人比較,發生頭痛的可能性高了三分之一。

以上介紹了吃鹽太多會帶來的影響,但也不能忽視鹽吃的太少會帶來的影響,比如會造成胃口不振、四肢無力、頭暈、疲憊,嚴重還會有厭食、噁心、嘔吐、心率加速、脈搏無力、肌肉痙攣等反應。

因此,提醒大家吃鹽要適量,最好按照世界衛生組織的食鹽攝入量來進行,一般健康人飲食攝入的最佳食鹽量為成人每天不超過5克,只要符合這個標準,就不會影響身體健康。

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