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当心 身体出现5种现象 是食盐量超标了(组图)

2022-03-10 07:00 桌面版 正體 1
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盐巴
过量摄入盐会增加肝脏担负,导致高血压等慢性疾病。(图片来源:Adobe Stock)

食盐在日常生活中,是生活中不可或缺的调味品。盐的主要成分是氯化钠,它具有调理体内水分平衡、参与胃酸形成、增加胃口、确保体液正常循环的作用。

过量摄入盐会增加肝脏担负,导致高血压等慢性疾病,因此当身体出现以下5种表现时,证明盐吃太多了,需要注意一下。

过量摄入盐会出现以下5种表现

1、口干

盐吃得太多或吃了含有大量的食物后,身体会感到水的含量不平衡。因此,为了身体平衡,就需要多喝水,尤其是大脑发出口渴信号时,更需要多喝水,但最为重要的是要记得减少自己的食盐摄入量。

2、皮肤干燥长斑

吃太多盐会让皮肤变得粗糙,主要是因为盐会影响渗透压,导致面部细胞失水,增加皱纹,加速皮肤老化。因此,吃了太多盐时,这种情况就会产生,主要是摄入过多的钠增加了血管压力,从而造成脸部干燥、长斑,甚至还会长痘痘。

3、加速钙流失

吃太多盐会降低骨密度,导致骨质疏松,这是因为长期吃太咸的食物,就会感到口渴。所以需要多喝水来促进钠的排泄,当钠离子经过尿液排出体外时,就会带走一些钙。

牛排
如果每天摄入2.5克的盐,身体就会丢失超过1%的骨钙。(图片来源:Adobe Stock)

如果一个人每天摄入2.5克的盐(相当于1000毫克的钠),身体就会丢失超过1%的骨钙,这将影响骨骼,10年后,骨钙至少会减少10%。

4、频尿

喝水过多并不是尿频的主要原因,更令人惊奇的是,吃太多盐也会有同样的效果。当人体摄入过多盐时,人体肾脏器官就会超时工作,将剩下的盐从体内排出,从而导致排尿增多。当然,喝水也会造成频尿,因此在分析原因的过程中,一定要结合相关表现来判断。

5、大脑反应慢和头痛

相关研究表明,如果一个人长期摄入过多的氯化钠,即盐,就会危害血管,从而影响血压,这将对人脑的血液供应产生影响。而且不少医生们做的试验表明,高盐饮食人群的认知能力比低盐饮食的人群下降得更快。还有与每天摄入1500毫克钠的成年人与每天摄入3500毫克钠的成年人比较,发生头痛的可能性高了三分之一。

以上介绍了吃盐太多会带来的影响,但也不能忽视盐吃的太少会带来的影响,比如会造成胃口不振、四肢无力、头晕、疲惫,严重还会有厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏无力、肌肉痉挛等反应。

因此,提醒大家吃盐要适量,最好按照世界卫生组织的食盐摄入量来进行,一般健康人饮食摄入的最佳食盐量为成人每天不超过5克,只要符合这个标准,就不会影响身体健康。

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