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真正防癌5秘訣 多喝水排第二 排首位是啥?(組圖)

2022-03-07 07:00 桌面版 简体 0
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同事開心在一起
避免情緒波動過大,會降低人體抵抗力,誘發一些疾病。(圖片來源:Adobe Stock)

癌症本質上是一種多方面因素所造成的病症,年齡、性別、體重、遺傳因素、環境、職業性質、生活習慣、鍛練等一系列錯綜複雜的因素都會影響癌症的形成。單憑某種抗癌食品,或者幾種食物就能抗癌,是不可能的。比起抗癌食品,要想預防癌症,倒不如做好這些事。

真正防癌5秘訣

1、調節情緒

人是感性的動物,所以很容易被周圍的人事物所影響,要學會調節情緒,當苦悶、煩惱時,盡量強迫自己轉移注意力。這就可把消極情緒轉移到積極情緒上,淡化乃至忘卻煩悶。每個人都可能遇到煩心的事情,影響情緒,如果沒有及時調節,情緒波動過大,可能會刺激身體,降低人體抵抗力,進而誘發某些疾病。

尤其是女性的心思更加縝密、敏感,很容易被一些小事影響而煩惱,久而久之,癌細胞便會乘虛而入。在防癌的過程中,女性更得注重情緒的控制。

2、多喝水

喝水的女人
研究表明,飲水量充足時也可以防止癌細胞。(圖片來源:Adobe Stock)

研究表明,飲水量充足時也可以防止癌細胞。水是人體必不可少的元素,若是飲水不足的話,身體中的細胞,無法正常運作,會使人出現精神不佳以及抵抗力下降的問題。雖然喝水如此重要,也要講究方法,否則很可能會給腎臟代謝增加負擔。

3、健康飲食

想要擁有健康的身體,必須要保證營養的全面和均衡。多吃新鮮水果、蔬菜、穀物以豆類,這些食物含有膳食纖維,可以促進腸道蠕動並且清潔腸道,縮短致癌物質在腸道裡面停留的時間,從而降低患腸癌的風險。

還要適量攝入瘦肉、雞蛋和奶類,才能補充人體所需的蛋白質以及脂肪。避免吃快餐類以及高油脂、高鹽分的食物,否則容易引起身體發胖,進而造成代謝性疾病的發生。

4、多走路

走路是一種緩和且不會傷害關節的運動,並且老少皆宜。每天抽出半個小時的時間走路,不僅能燃燒多餘的脂肪,還可以增強人體的免疫力,從而達到預防疾病發生的效果。

5、遠離菸酒

吸菸有害健康,點燃的香菸會釋放上千種有害物質,尤其是焦油、一氧化碳、尼古丁等屬於致癌物,進入人體後會損害肺部纖毛,增加患癌的風險。而酒的主要成分是乙醇,乙醇在肝臟中會轉化成乙醛,乙醛又會經過乙醛脫氫酶的作用轉化成乙酸這種致癌物,進而增加患胃癌和肝癌的風險。

因此,對於健康人群而言,與其相信某一種所謂的「抗癌食品」,倒不如及時改善自己生活方式。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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