二手菸傷肺致癌 「4大招」減少危害(組圖)

二手菸中包含4000多種有害物質，比較有效的方法是躲開吸菸的人群。（圖片來源：Adobe Stock）

研究發現，二手菸中包含4000多種有害物質，其中包括40多種與癌症有關的有毒物質。而且在二手菸中，許多化合物的釋放率還高於吸菸者吸入的菸氣，如焦油和菸鹼，二手菸要高兩倍，亞硝胺更是高將近50倍。孕婦被動吸菸與主動吸菸的後果一樣，均可構成對胎兒的危害，增加出生缺陷之危險性。因此避免吸入二手菸非常重要。

多項研究也表明，即便沒有吸菸的習慣，但如果長期吸入烹調油煙，也會增加患癌症的機率。世界各國的研究報告均指出，吸二手菸會使哮喘、肺氣腫、中風、心梗等重大疾病的發生率上升，甚至有學者認為：不吸菸者如果和吸菸者在一起生活或者工作，每天聞到菸味15分鐘，時間達到一年以上，受到的危害就等同吸菸了。

減少二手菸的危害

1、遠離吸菸人

想避免吸入二手菸，比較有效的方法是躲開吸菸的人群，當他們吸菸時，自己跑到空氣新鮮的一邊，待他們吸完菸後再回到原地。

2、多開窗戶通風

多開窗戶通風，減少二手菸的危害。（圖片來源：Adobe Stock）

普通的辦公族，對於吸二手菸的問題，只能自己盡量去緩解和防範。每天早晨到辦公室第一件事就是先開窗戶、擦桌子、擦地板，可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物。家中有人吸菸的，吸完菸之後用水澆滅，或者將其裝在仍然有水的紙杯裡，別直接在菸缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

3、多吃新鮮的蔬菜水果

因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身體的菸盡可能的排除掉。比如獼猴桃、橙子、蘋果等都是不錯的。

4、多喝水 多排尿排汗

多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁等毒素，每天還要喝足夠的水，加速人體的新陳代謝，能多排尿，排出毒素。

解菸毒的偏方——黃芪枸杞茶

取黃芪10克、枸杞5克、甘草5克、綠茶包一個，放入杯中，沖入沸水，加杯蓋後浸泡10分鐘後飲用，反覆浸泡至無味道為止，每天堅持進行。

藥理研究顯示：黃芪、枸杞、甘草，以及綠茶裡含有的茶多酚，均有提高SOD活性，促進加快氧自由基清除作用的效果。因此，這個偏方可以放心飲用，會有不錯的解菸毒效果。

這個方子除了可以解菸毒，還可以解廚房油煙毒。烹調油煙是飲食業人員、家庭婦女高頻接觸的一種室內空氣汙染物，這與華人特有的烹飪習慣有關。隨著餐飲業的發展，油煙汙染日益嚴重。

多項研究也表明，即便沒有吸菸的習慣，但如果長期吸入烹調油煙，也會增加患癌症的機率。所以，家庭婦女、廚師都要注意保重身體。有空不妨也泡上一杯黃芪茶，輕輕鬆鬆解毒吧！