二手烟中包含4000多种有害物质，比较有效的方法是躲开吸烟的人群。（图片来源：Adobe Stock）
研究发现，二手烟中包含4000多种有害物质，其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。而且在二手烟中，许多化合物的释放率还高于吸烟者吸入的烟气，如焦油和烟碱，二手烟要高两倍，亚硝胺更是高将近50倍。孕妇被动吸烟与主动吸烟的后果一样，均可构成对胎儿的危害，增加出生缺陷之危险性。因此避免吸入二手烟非常重要。
多项研究也表明，即便没有吸烟的习惯，但如果长期吸入烹调油烟，也会增加患癌症的机率。世界各国的研究报告均指出，吸二手烟会使哮喘、肺气肿、中风、心梗等重大疾病的发生率上升，甚至有学者认为：不吸烟者如果和吸烟者在一起生活或者工作，每天闻到烟味15分钟，时间达到一年以上，受到的危害就等同吸烟了。
减少二手烟的危害
1、远离吸烟人
想避免吸入二手烟，比较有效的方法是躲开吸烟的人群，当他们吸烟时，自己跑到空气新鲜的一边，待他们吸完烟后再回到原地。
2、多开窗户通风
多开窗户通风，减少二手烟的危害。（图片来源：Adobe Stock）
普通的办公族，对于吸二手烟的问题，只能自己尽量去缓解和防范。每天早晨到办公室第一件事就是先开窗户、擦桌子、擦地板，可以清除每日尘埃中的烟叶残留物。家中有人吸烟的，吸完烟之后用水浇灭，或者将其装在仍然有水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。
3、多吃新鲜的蔬菜水果
因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。
4、多喝水 多排尿排汗
多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素，每天还要喝足够的水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。
解烟毒的偏方——黄芪枸杞茶
取黄芪10克、枸杞5克、甘草5克、绿茶包一个，放入杯中，冲入沸水，加杯盖后浸泡10分钟后饮用，反复浸泡至无味道为止，每天坚持进行。
药理研究显示：黄芪、枸杞、甘草，以及绿茶里含有的茶多酚，均有提高SOD活性，促进加快氧自由基清除作用的效果。因此，这个偏方可以放心饮用，会有不错的解烟毒效果。
这个方子除了可以解烟毒，还可以解厨房油烟毒。烹调油烟是饮食业人员、家庭妇女高频接触的一种室内空气污染物，这与华人特有的烹饪习惯有关。随着餐饮业的发展，油烟污染日益严重。
多项研究也表明，即便没有吸烟的习惯，但如果长期吸入烹调油烟，也会增加患癌症的机率。所以，家庭妇女、厨师都要注意保重身体。有空不妨也泡上一杯黄芪茶，轻轻松松解毒吧！
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