腎臟最怕你做8件事 太多人中招了 快戒掉(組圖)


重口味的飲食會加重腎臟的排泄負擔,進一步影響到人體腎臟的功能。(圖片來源:Adobe Stock)

人們稱腎臟病為「沉默的殺手」,什麼意思呢?有時候腎臟已經損傷了,你可能沒有任何感覺。一旦有明顯的症狀,往往已經到腎衰竭,甚至尿毒症的階段。想要遠離腎臟病,平時應該怎麼做呢?以下8種腎臟最討厭的生活習慣 太多人中招了,這些傷腎行為務必少做,千萬別等到釀成大病再後悔。

目前全球腎病患者每年持續增加,並呈現出「年輕化」的趨勢。每個人都要好好保護腎臟,才能守護健康。

8個傷腎行為 務必少做

1、經常憋尿

經常久坐是一個很不好的習慣,尤其久坐憋尿,會使多餘水分和廢物不能及時排出體外,就容易滋生細菌,引起泌尿系統的感染,甚至誘發尿毒症,嚴重危害健康。

2、水喝太少

我們的身體需要維持內部環境的穩定和正常的新陳代謝,每天至少要排出400毫升的尿液,所以每天一定要攝取足夠的水分,如果你經常攝入水分不足,腎臟將無法正常的工作,長期下來必定會傷腎。

3、經常熬夜

我們的腎臟在夜間會進入「待機狀態」,以最小的工作耗能來保障人體新陳代謝廢物的排泄,因為這個緣故,所以我們夜間的尿量相對而言比較少。現代社會熬夜者眾多,大家都習以為常,不當一回事,殊不知熬夜會嚴重打擾腎臟的休息,加速腎臟老化,影響到腎臟的功能。

4、運動過度


運動對維護健康來說是好事,但運動過度反而會傷身。(圖片來源:Adobe Stock)

運動對維護健康來說是好事,但這是指適度運動,如果運動過度,會讓肌肉受損,導致肌肉蛋白大量進入血液,在通過腎臟排出的時候,很可能會堵塞腎小管,有導致急性腎衰竭的風險。

5、長期吸菸、酗酒

吸菸對身體有百害而無一利,長期吸菸恐會誘發腎細胞癌。過多的酒精和其代謝產物會經過腎臟來排泄,而這些物質都可能對腎臟產生毒副作用。

6、吃得太甜、太鹹、太葷

很多人愛吃重口味的飲食,喜歡高糖、高鹽、油膩、高蛋白、高嘌呤的食物,但是這些不良的飲食習慣會從多方面來影響腎臟,加重腎臟的排泄負擔,進一步影響到人體腎臟的功能。

7、經常亂吃藥和保健品

所謂「是藥三分毒」,不同的藥物有不同程度的毒副作用,坊間琳瑯滿目的保健品也是一樣。根據研究表明,大約有25%的腎功能衰竭和藥物的腎毒性有關。

如果對於某種藥物的瞭解程度不足,建議在食用之前請醫生協助把關。也不要盲目相信一些偏方、土方,以免增加腎臟的負擔。

8、忽視自己的健康狀況

高血壓、糖尿病、高尿酸血症、腎結石、尿路感染等疾病患者,如果不做積極的治療,都會影響到腎臟的功能。

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