血栓不要來 日常做好「3件事」遠離血栓(組圖)

晨起後喝一杯溫開水有利於身體健康。

血管健康對身體非常重要，而在眾多血管問題中，血栓的發病率尤為突出，尤其是經常久坐的上班族，常會面臨血栓問題。導致血栓的原因很多，其中，不良的生活和飲食習慣是引發血栓非常關鍵的因素，想要預防血栓，我們可以怎麼做呢？

日常做好「3件事」遠離血栓

1、晨起後及時喝水

血液黏稠度過高是導致血栓最重要的一個因素，在日常生活中要當心，血液黏稠度過高的問題經常發生，也由於很多人對相關知識不瞭解，以致往往會忽略此一問題。

經過一夜睡眠以後，人體應該是處於精力比較充沛的狀態，但有些人在早晨睡醒後卻出現頭腦發暈、睡不醒的症狀，這是因為人體血液黏稠度在清晨達到最高值所導致的。

所以，我們常聽說晨起後喝一杯溫開水有利於身體健康，這句話很有道理，晨起後適當的補充水分不僅能促進腸胃蠕動、預防便秘，更重要的是可以有效降低血液黏稠度，預防血栓。

2、調整飲食結構

生活中要注意均衡膳食，不宜過度補充高油、高脂類食物。

日常飲食結構對血管健康的影響很大，如果飲食中經常食用高脂、高油、高糖、高鹽食物，會在很大程度上提高罹患血栓的機率。

為了血管健康，我們想要預防血栓的話，一定要注意均衡膳食，不宜過度補充高油、高脂類食物，還要注意多食用蔬菜和水果，幫助清理血管，減輕血管的壓力。

3、養成定期運動的習慣

養成適當運動的習慣有利於身體健康。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

大家都知道積極運動有利身體健康，但是在現實生活中，大部分人並沒有定期運動的習慣。尤其對於工作繁忙且需要久坐的上班族而言，不但沒有積極運動，而且經常長時間保持同一個姿勢不動，非常不利於血管健康。長期下來會導致全身血液循環減慢，很容易出現血栓的問題。

想要預防血栓，積極運動必不可少，運動能促進全身血液循環，改善血液流通不暢的症狀，有效預防各類心血管疾病。

同時積極鍛練還能提高身體的抵抗力和免疫力，增強身體素質，促進消化，避免腸胃出現問題。但是在運動過程中，大家一定要量力而行，不要一次性運動過量，否則很容易導致過度疲勞。

而且運動時一定要先做熱身動作，並注意掌握正確的運動方法，不然也很容易加劇關節磨損，不利身體健康。

血管問題非常常見，尤其在久坐過程中經常出現腿腳發麻問題的人群，一定要對血管健康引起重視。如果已經出現血栓問題，務必要積極進行治療和調養，避免對身體造成更嚴重的危害。

除了要加強體育鍛練，提高體質外，還要注意按時休息，避免熬夜，減少對血管的不良刺激。