避開3種壞習慣 常吃4樣食物 養胃又健脾(組圖)

麻辣火鍋等重口味等食物，會對胃造成很不好的影響。（圖片來源：Adobe Stock）

胃病大多是由於後天飲食習慣不好所導致的，壞習慣的積累終會讓它積勞成疾。

胃不好的人 常常有這3種壞習慣

1、吃完飯馬上躺下

有很多人飯後立刻躺下，這種是非常不好的習慣。不僅會減慢胃腸道的蠕動，同時整個身體的代謝能力也會降低，若是長期這樣的話，可能就會導致脾胃虛弱、消化不良等症狀。因此，建議大家吃完飯後最好能夠站立10分鐘或者坐著。

2、重口味

很多人喜歡吃重口味的食物，麻辣燙、辣子雞、燒烤、麻辣火鍋等。重口味，已成為很多人的飲食常態，損了健康。做菜時喜歡多放些鹽，攝入過多的鹽分，會增加心血管疾病的風險。並且，鹽分過多對胃黏膜的傷害比較大，可以對胃造成很不好的影響。

3、狼吞虎嚥

由於社會的快節奏發展，導致現在很多人吃飯時都養成了狼吞虎嚥的習慣。這樣吃飯，食物還沒有被嚼碎就進入到胃部，會加重胃部負擔，導致胃黏膜受到損傷。吃飯時細嚼慢咽，可以促進唾液分泌並減少胃酸以及膽汁的分泌。

胃不舒服的人常吃4樣食物，或有助於養胃健脾。

4樣食物養胃健脾

1、包心菜

包心菜又稱捲心菜，是一種綠色的蔬菜，包心菜吃起來香香脆脆的特別美味可口。而且包心菜中含有一種類似生胃酮的化學物質，它能促使胃腸分泌黏液，這些黏液覆蓋在胃黏膜表層，對胃部起到保護作用。此外，包心菜中的維生素U還能促進潰瘍面的癒合，可以預防胃潰瘍惡變。

2、南瓜

南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，對於養護脾胃很有好處。（圖片來源：Adobe Stock）

南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，對於養護脾胃很有好處。南瓜中的果膠成分保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。

另外，南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。且南瓜還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

3、木瓜

未成熟的木瓜，含有兩種酶類，這兩種酶可分解脂肪為脂肪酸，能夠促進食物的消化和吸收。並且木瓜中還含有一種酵素，能消化蛋白質，減少食物刺激胃酸分泌過多，有利於對胃部的養護，減少胃反酸現象。

4、山藥

山藥又稱淮山，在日常飲食過程中，將山藥切片置於粥中一同熬製，不僅能夠大幅度地提升口感，還可以對胃部起到一定的保護作用。

這是因為山藥中含有澱粉酶等一些營養物質，在食用過程中能夠促進脾胃的吸收消化，達到平補脾胃的目的。除此之外，進食山藥還能夠滿足人體對多種營養物質的需求。