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養胃牢記「飯後4不做」 避開胃的「3怕」(組圖)

2021-05-11 21:00 桌面版 简体 0
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吃大餐
暴飲暴食的飲食習慣,容易影響消化,導致腸胃的負擔加重。

胃病是一種比較常見的疾病,很多人經常大魚大肉,暴飲暴食,這樣的飲食習慣,容易影響消化,導致腸胃的負擔加重,影響腸胃的健康。有一部分人長期不吃早餐,或者早餐吃不好,就會導致胃酸分泌過多,導致胃病的出現。

好胃要靠「養」,比如吃飯後半個小時是養胃黃金期,想要遠離胃病,牢記「飯後4不做」。

飯後4不做

1、不要飯後坐著

飯後坐著,其實就一個問題,容易堆積脂肪。上班族的小肚腩怎麼來的?跟久坐不動脫不了關係。趁吃飯午休時間動起來,讓胃好好消化,避開最容易產生脂肪的時刻。

2、不要喝濃茶

茶和餅乾 喝下午茶
飯後喝濃茶,茶水會沖淡胃液,影響食物的消化,嚴重的還會加重胃病。

飯後喝上一杯濃茶,感覺可以促消化,解油膩,不過茶葉中含有單寧酸,這種物質容易與食物中的鐵元素相結合後,很難被身體所吸收,這樣身體就無法吸收到食物中的鐵。另外一方面,飯後喝濃茶,茶水會沖淡胃液,影響食物的消化,嚴重的還會加重胃病。

3、不要馬上運動

很多人吃飽後感覺肚子脹,走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走,這樣很容易破壞正常消化,誘發功能性消化不良。

吃飯後腸胃要進行消化,所以全身的血液基本聚集在腸胃附近,如果此時運動的話,血液就會重新進行分配,時間久了,消化功能就會下降,胃病就有可能變嚴重。

4、不要馬上睡覺

不管是早上、中午還是晚上,在剛吃完飯的時候,是不可以馬上睡覺的。因為剛吃完飯,腸胃正在進行高效消耗,這時候躺下睡覺,腸胃的消化功能會受到影響,身體的血液循環就不會通暢,輕則會使得消化不良,重則會引發腸胃疾病。

胃還有「3怕」

1、胃怕吃太多

因為吃太多的話,胃就會長時間處在飽和狀態,很難有休息和修復的時間,當胃黏膜不足的時候,胃酸就會直接損害胃部。

2、胃怕晚餐吃太晚

晚餐 用餐
晚餐吃太晚,會增加患胃病的風險。(以上圖片來源皆為:Adobe Stock)

如果晚餐吃得太晚,胃腸道沒有足夠的時間來進行消化,消化功能就會出現異常,增加患胃病的風險。

3、胃怕吃生食

食物不煮熟,有些細菌就無法消滅,容易導致細菌在胃部滋生,出現感染,引發胃部疾病。

養護胃病 還有3點要重視

1、飯後漱漱口

在吃完飯以後,用清水漱口,清潔口腔,還能夠堅固牙齒,牙好胃口就好,自然也是有利於胃部養護的。

2、胃後喝一杯酸奶

飯後半小時可以喝一杯酸奶,酸奶裡面富含益生菌,這種物質能夠平衡腸道菌落。有利於養護胃部。
 
3、吃完飯後按摩腹部

將雙手搓熱,重疊放於腹部,以順時針方向按摩,每次按摩5分鐘,早晚各按摩一次就可以。這個動作能夠加快食物的消化,提升胃部動力,幫你養出一個好胃。

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