秋天養生「4不吃 2預防 2要做」 遠離疾病(組圖)

經常吃易上火的食物，例如辣椒、大蒜等，可能會導致肺氣太過旺盛。

秋天已至，天氣逐漸轉涼，早晚溫差非常大。氣溫變得非常乾燥，人們的皮膚總是出現搔癢的感覺，而且還總是想要喝水。如果此時不加以調理，可能逐漸會有些疾病找上門，所以這也是在提醒我們，應當注重養生了。那麼我們具體應該怎麼做呢？

秋季養生，應謹記「4不吃、2預防、2要做」，或能起到遠離疾病的效果。

秋天4不吃

1、上火食物

進入秋天之後，氣候會變得較為乾燥，從中醫角度上來看，秋天很容易出現上火的情況，若是經常吃易上火的食物，例如辣椒、韭菜、大蒜等，可能會導致肺氣太過旺盛，從而損傷肝臟功能，不利於身體健康。

2、生冷食物

秋天天氣轉涼，吃生冷食物， 腸胃自然會受不了。

天氣逐漸轉涼，早晚溫差很大，吃生冷食物，可能會導致腹瀉的問題出現。很多人到了秋天，會出現腹瀉的問題，多半也是這一原因。天氣轉涼加上食物的寒冷刺激，腸胃自然會受不了。

3、生薑

秋天的天氣燥熱，身體很容易受到秋燥的影響。而人體在食用生薑之後，身體可能會感覺格外燥熱，不利於身體健康。「秋不食薑」，主要也是因為這一原因。

4、油膩食物

食用大量油膩食物，會影響腸胃消化，不利於腸胃健康。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

秋天出現了涼意，有較好的食慾，人們常常會食用大量油膩食物，會影響腸胃消化，不利於腸胃健康。此外，食用太多還會導致肥胖的問題，可能會對心血管健康，造成一定的影響。

秋天2預防

1、呼吸道疾病

秋天，冷空氣逐漸來襲，當呼吸道不斷受到冷空氣的影響後，容易導致呼吸道疾病的產生，例如感冒、咳嗽、哮喘等。因此應當做好預防工作，根據天氣的變化，適時增減衣物，口鼻部位的保暖要做好。

2、秋老虎

秋老虎指的就是，雖然到了秋天，但是夏天的暑氣還沒有褪去。此時晝夜溫差較大，在夜間休息時，應該蓋好自己的被子，不然容易出現著涼的情況。此外，白天待在室內時，可能會覺得悶熱，此時應避免過度貪涼，否則不利於腸胃健康。

秋天2要做

1、注意保暖

秋天的天氣比較涼爽，但是也不能貪涼，還是得做好保暖的工作。特別是早上和晚上，此時氣溫下降較快。如果不做好保暖，易引發腸胃不適的現象。因此建議大家，在出門的時候，攜帶一件外套，在溫度較低時穿上，在溫度較高時脫掉，保持身體的健康狀況。

2、早點睡覺

秋分是一個夏轉秋的過程，在悶熱的夏天，人們常常會睡不好，每天很早就醒來了。而到了晚上，又會因為悶熱的環境而睡不著，嚴重影響了我們的生活質量。而到了秋天，夜晚的溫度下降，大家此時應該早一些睡覺，使自己擁有充足的睡眠，從而提高睡眠質量。

秋季養生，是一件值得我們每個人都關心的事情，養生是為了更好地保障身體健康，大家如果想要擁有一個健康的身體，不妨學習上文提到的幾點，並且運用到自己的生活當中。如果都能做好的話，相信秋冬常見的疾病，就不會那麼容易找上門了。

另外建議大家，無論在什麼季節，都得進行適度的鍛鍊。鍛鍊身體，有助於增強免疫力，提高身體的抗病能力。