長期喝白開水與喝茶 哪個更健康？(組圖)

茶水能解油解膩，增強腸胃蠕動和消化，減肥作用。（圖片來源：Adobe Stock）

水是生命之源，人不能堅持3天不喝水，每天要飲用8杯水為身體補水，帶動全身組織和器官的運行。除了喝水之外，喝茶也是幫助身體補水的不錯方式，古代人種茶養茶，用於防病保健，慢慢地隨著時代的發展，茶葉漸漸成為飲品。

經常喝茶有益健康，不同的茶葉具有不同的功效，長期喝白開水的人與喝茶的人相比，哪一個更健康呢？

喝涼白開的好處

1、補水

喝白開水是為身體補水最直接的方式，人體大約有70％以上的物質都是由水構成的，喝水能夠為機體補水，還能有效提高基礎代謝率，降低皮膚和細胞的損耗。

2、潤腸通便

經過一晚的休息後，晨起後喝一杯水，能夠為機體補水，還能潤腸通便，滋潤腸道，減輕便秘的困擾。長期便秘的人群，早上起床後也可喝一杯溫熱的蜂蜜水，蜂蜜水有助於滋潤腸道，緩解便秘的困擾，讓排便變得更加通暢。

3、延緩衰老

愛美是女人的天性，多喝水有助於延緩衰老，滋潤皮膚，每天早上堅持喝一杯溫水，還能讓皮膚變得更加光滑細嫩，防止早衰。

喝水的誤區

1、不要喝淡鹽水

喝水最好不要喝淡鹽水，不少減肥人士都覺得早晨喝一杯淡鹽水有助於減肥減脂，緩解便秘的問題，其實這樣的想法是錯誤的，早上喝淡鹽水會加大血液凝集的負擔，增加患心血管疾病的概率。

喝水最好，但不要喝反覆燒開的水（圖片來源：Adobe Stock）

2、不要喝反覆燒開的水

喝水最好，但不要喝反覆燒開的水，反覆燒開的水中會生成一種叫做鞣酸的物質，這種物質長時間與空氣接觸會產生大量的細菌和微生物，反覆燒開的水，無異培養細菌，長期大量飲用會加重腸胃的負擔，也會誘發腹痛腹瀉的問題。

喝茶水

1、解油膩

喝茶水能解油解膩，茶葉中的咖啡鹼等其他有益成分能夠促進胃酸的分泌，增強腸胃蠕動和消化的能力，將身體中多餘的油脂排出體外，吃完午餐後喝一杯茶，能夠緩解食物的油膩，減輕身體的負擔，起到輔助減肥的作用。

2、防癌抗癌

茶葉中含有多種對身體有益的成分，特別是茶多酚，這種物質還有助於預防癌細胞的生成和增長，茶多酚是一種極強的抗氧化合物，消除體內自由基的生成，起到防癌抗癌的效果。

3、保持口腔衛生

茶水中的營養成分能夠有效清除口腔中食物殘渣和垃圾，減少牙菌斑和牙周炎的生成，堅持喝茶水，還能有效緩解口臭口乾的問題。

喝茶的誤區

1、不要喝隔夜茶

隔夜茶不適合人體飲用，因為放涼後的茶水在與空氣長時間接觸後，其中的蛋白質成分會發生變質，與空氣中的氧氣產生氧化反應，生成大量對身體不利的毒素，加重身體的負擔，也會誘發腹痛腹瀉等腸胃炎。

2、神經衰弱不要喝茶

神經衰弱或患有嚴重神經疾病的人不適合喝茶水，茶水具有極強的振奮效果，喝茶能夠刺激中樞神經系統分泌多巴胺，使人忘掉煩惱時中處於興奮的狀態，神經衰弱的人喝茶會影響睡眠，也會加重病情的發展。

3、不要喝濃茶

茶葉雖好，但盡量不要喝濃茶，太過濃烈的茶會影響睡眠，也會加速血液的流動導致血壓升高，大量茶水隨著血液進入人體，還會對心臟產生一定的壓力，中誘發胸悶，胸痛，呼吸不暢等身體不適，對心血管疾病的患者來說尤為不利。

其實無論是喝涼白開還是喝茶對身體都有一定的利弊，只要注意方式和方法即可。