天天犯睏是怎麼回事？警惕6種疾病(組圖)

嗜睡是許多疾病的一種表現。（圖片來源：Adobe Stock）

犯睏，是生活中十分常見的一種生理現象。人們在開會、聽課、坐車時，經常會感到眼睛發酸、腦袋發沉、昏昏欲睡。堅持有規律地作息，睡覺、休息，是一個人恢復體力和精力好辦法。

可是，有一些人很「愛睡覺」，時常無精打采、精神不振、昏昏欲睡；明明睡了很長時間，且剛剛起床不久，又打起了瞌睡；睡再多的時間，似乎總也不夠。這種情形，一定要當心是身體的某方面出了問題。因為，嗜睡也是許多疾病的一種表現。

總是犯睏也許是6種疾病在「作怪」

1、貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見和最早出現的症狀，還可能伴有面色蒼白、頭暈頭痛、耳鳴眼花、注意力不集中等。這些症狀的出現都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。

所以，如果貪睡同時伴有面色蒼白等症狀，最好到醫院明確診斷。如果診斷為缺鐵性貧血，除了按照醫生的建議補充鐵劑，在生活中，建議補充一些紅肉、豬肝等，這些都是補鐵的食物。

2、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退症，俗稱「甲減」，是由於甲狀腺激素合成及分泌減少，或其生理效應不足所致的一種疾病。

甲狀腺激素缺乏或功能減退，會損害神經系統，出現淡漠、嗜睡的表現，同時還可能伴有疲乏無力、缺乏活力、反應遲鈍、語速減慢、記憶力下降、動作遲緩等。

2、心臟病

大腦代謝受到心臟收縮功能的影響非常大。當中人患有心臟病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦就會出現缺血、缺氧現象，從而引起精神不振、愛瞌睡等症狀。

3、糖尿病
 
糖尿病患者，如果突然出現嗜睡的情況，而且很嚴重，比如一天都昏睡，叫醒後馬上又入睡，這時候應該盡快將其送到醫院檢查，小心可能是糖尿病併發了酮症酸中毒所致。

4、睡眠呼吸暫停綜合症

睡眠呼吸暫停綜合症多見於肥胖的中老年男性。他們睡眠時因呼吸不流暢會導致暫時窒息，打鼾是最典型症狀之一，通常表現為鼾聲如雷但不規律。

因為他們不能完全進入睡眠狀態，所以即使夜間睡眠時間很長，也得不到足夠的休息，白天就會出現沒精神、疲倦、瞌睡等表現。

5、高血脂

如果血脂高了，血液中紅細胞攜氧能力也會大大下降，從而使得大腦出現缺氧的現象，最直接的表現就是會頻繁犯睏。

3種方法緩解犯睏

1、運動

整天坐著只會更疲憊，走動過後身體會處於一個更精神的狀態。

2、補充水分

一杯水是給身體充能的最簡單有效的辦法，還有助於促進新陳代謝。除此以外，午後小憩一下也不錯。

當然，最好的辦法是保證晚上睡眠充足，並且白天能夠有所運動。

3、補充含鐵食物和堅果

常吃堅果也可以緩解疲勞。（圖片來源：Adobe Stock）

如果體內鐵的儲存量太低，身體就不能製造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。補鐵最好的辦法是飲食，動物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類都富含鐵元素。

堅果富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感，所以常吃堅果也可以緩解疲勞。