天天犯困是怎么回事？警惕6种疾病(组图)

嗜睡是许多疾病的一种表现。（图片来源：Adobe Stock）

犯困，是生活中十分常见的一种生理现象。人们在开会、听课、坐车时，经常会感到眼睛发酸、脑袋发沉、昏昏欲睡。坚持有规律地作息，睡觉、休息，是一个人恢复体力和精力好办法。

可是，有一些人很“爱睡觉”，时常无精打采、精神不振、昏昏欲睡；明明睡了很长时间，且刚刚起床不久，又打起了瞌睡；睡再多的时间，似乎总也不够。这种情形，一定要当心是身体的某方面出了问题。因为，嗜睡也是许多疾病的一种表现。

总是犯困也许是6种疾病在“作怪”

1、贫血

疲乏、困倦是贫血最常见和最早出现的症状，还可能伴有面色苍白、头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中等。这些症状的出现都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

所以，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院明确诊断。如果诊断为缺铁性贫血，除了按照医生的建议补充铁剂，在生活中，建议补充一些红肉、猪肝等，这些都是补铁的食物。

2、甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症，俗称“甲减”，是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致的一种疾病。

甲状腺激素缺乏或功能减退，会损害神经系统，出现淡漠、嗜睡的表现，同时还可能伴有疲乏无力、缺乏活力、反应迟钝、语速减慢、记忆力下降、动作迟缓等。

2、心脏病

大脑代谢受到心脏收缩功能的影响非常大。当中人患有心脏病时，心脏向外泵出的血液会减少，大脑就会出现缺血、缺氧现象，从而引起精神不振、爱瞌睡等症状。

3、糖尿病
 
糖尿病患者，如果突然出现嗜睡的情况，而且很严重，比如一天都昏睡，叫醒后马上又入睡，这时候应该尽快将其送到医院检查，小心可能是糖尿病并发了酮症酸中毒所致。

4、睡眠呼吸暂停综合症

睡眠呼吸暂停综合症多见于肥胖的中老年男性。他们睡眠时因呼吸不流畅会导致暂时窒息，打鼾是最典型症状之一，通常表现为鼾声如雷但不规律。

因为他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也得不到足够的休息，白天就会出现没精神、疲倦、瞌睡等表现。

5、高血脂

如果血脂高了，血液中红细胞携氧能力也会大大下降，从而使得大脑出现缺氧的现象，最直接的表现就是会频繁犯困。

3种方法缓解犯困

1、运动

整天坐着只会更疲惫，走动过后身体会处于一个更精神的状态。

2、补充水分

一杯水是给身体充能的最简单有效的办法，还有助于促进新陈代谢。除此以外，午后小憩一下也不错。

当然，最好的办法是保证晚上睡眠充足，并且白天能够有所运动。

3、补充含铁食物和坚果

常吃坚果也可以缓解疲劳。（图片来源：Adobe Stock）

如果体内铁的储存量太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。补铁最好的办法是饮食，动物肝脏、肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类都富含铁元素。

坚果富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感，所以常吃坚果也可以缓解疲劳。