一沾枕頭就睡令人羨慕?或許身體出問題(圖)


沾枕就睡的人不一定說明他的睡眠好,可能是身體有問題的反應。(圖片來源:Adobe Stock)

現今社會壓力大,失眠的人很多。所謂「千金難買好睡眠」,對許多人來說,擁有一個高質量的睡眠簡直是夢寐以求的好事。睡得好的人永遠無法體會失眠人的痛苦,而在失眠的人群眼中,沾上枕頭就入睡的人,睡眠質量好到太讓人羨慕了。真的是這樣嗎?

我們可能偶爾有沾枕就睡的經歷,但如果每天都這樣恐怕很難,不過,這樣的人其實並不一定說明他的睡眠好,可能是身體有問題的反應。一沾枕頭就睡著,或許跟以下幾個原因有關。

一沾枕頭就睡著的原因

1、嗜睡

有些人睡功高竿,平時一沾枕頭就睡著,有可能是有嗜睡的問題。這類人群會秒睡,但是睡著以後卻很容易被細微的響動驚醒,時間長了之後很容易導致疲乏、頭暈、頭疼等神經衰弱的現象。尤其心臟病患者,或高血脂病患都有沾枕即睡的狀況,還有就是下丘腦炎症,受到腫瘤的壓迫會產生嗜睡的情況。

引起嗜睡的常見原因有以下三點,一是睡眠質量差所導致,二是患有睡眠呼吸暫停綜合症,三是因為睡眠時長太短。

2、大腦缺氧

一般而言,一個健康的成人每天大約需要睡7~8小時才足夠,但是對大腦缺氧的患者來說,需要有更多睡眠才行。因為大腦長期處於缺氧的狀態,就會影響到對睡眠的調節功能,於是總是感覺缺覺,當然就會一沾枕頭就睡著了。

3、發作性睡眠

發作性睡眠屬於睡眠障礙的一種,是一種很危險的秒睡,好發於15~30歲的人群,發病率比較低,大約2000人中會有1人患有發作性睡眠。

發作性睡眠的表現是不能控制自己的短暫睡眠方式,困意來襲時,無論扇耳光或掐大腿等方式都沒有辦法控制,從清醒到入睡只需要短短幾秒的時間而已,這不代表他們睡眠好,而是身體真正生病了。

4、生活習慣導致

日常生活中,有些不良的生活習慣會悄悄干擾我們的睡眠中樞,導致一沾枕頭就睡。

例如有人喜歡晚睡、熬夜、吸菸、酗酒、嗜喝咖啡,這些不良習慣都會起到干擾睡眠中樞的作用,讓人白天嗜睡,晚上卻睡不著。

有些人因為工作壓力大,經常疲勞、緊張、精神緊繃,導致大腦缺血,便出現一沾枕頭就睡的情況。

也有些人喜歡吃高油、高脂的食物,造成血液黏稠,血脂高,血管壁變厚,血管狹窄等,導致腦供血不足,造成腦缺氧,就會總睡不飽,沾上枕頭就睡著了。

其實,入睡時間應該在10分鐘左右比較好,如果沾枕馬上就睡,入睡時間過短,未必是睡眠好的表現,說明可能存在以上問題。不過,如果輾轉反側,入睡時間太長,也非常影響睡眠質量,不利健康。

所以,平時還是要養成良好的作息規律,不熬夜,不論哪種入睡方式都要注意調節,提醒大家入睡快也要警惕,不值得失眠的人羨慕,只有保持良好的生活習慣,提高睡眠質量才對健康最有益處。

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