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醫生防癌忠告:45歲後 晨起4多晚上2少(組圖)

2021-07-26 16:00 桌面版 简体 0
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快樂的一家人
45歲以後,人體健康走下坡,發生癌症的風險更高。(圖片來源:Adobe Stock)

現代社會癌症高發,沒有人想要自己患上癌症,但是許多人長期不健康的生活習慣卻常常誘發癌症,長期熬夜、吸菸、酗酒、暴飲暴食……這麼多壞習慣,又怎麼能躲開癌症呢?其實,大多數癌症都和後天不健康的生活習慣有關,也就是自己造成的,所以我們一定要防微杜漸,提高警覺。

45歲以後,人體健康走下坡,發生癌症的風險更高,所以這個年齡以後,我們更要注意保持健康的生活習慣,並養成定期體檢,以便及時發現身體的異狀,如有癌症初期徵兆,才能及早發現和治療。

當身邊熟悉的人確診癌症以後,周遭其他人都會特別擔心和不忍,特別是看到親人被癌症折磨得死去活來的時候,那種感覺就更是痛苦了。癌症令人恐懼,人們害怕癌症,談癌色變,特別是癌症的發生率越來越高,這給很多人造成了巨大的心理恐慌。

那麼,究竟要怎樣做,才能降低癌症發生的風險呢?

醫生忠告:45歲後 晨起4多晚上2少

晨起4多

一個男人和一個女人在喝水
平時要適時補充水分,不是等口渴才喝水。(圖片來源:Adobe Stock)

1、多喝水

眾所周知,水是生命之源,晨起第一件事就是要喝水。除了晨起堅持多喝水以外,我們一整天的時間都需要適時補充水分,不是等口渴才喝水。每天飲水量大約在1500~2000毫升,對於提高免疫力,預防癌症有很大的好處。

2、多運動

所謂「生命在於運動」,晨起堅持多運動,養成愛運動,長期運動的好習慣,有助於增強你的免疫力,遠離癌症。

3、規律飲食

現代很多人經常不吃早餐,一日三餐也不規律,加上晚睡,又喜歡吃宵夜,這些不規律的飲食習慣,很容易增加消化道的負擔,導致罹患癌症的風險增加。因此,從早晨開始,我們就要堅持一天規律的飲食。

4、多吃蔬果

經濟發達,生活水平的提高,讓很多人常常都是大魚大肉,但是這種吃法,長期下來會使腸胃不堪重負,容易增加消化道的負擔。我們從晨起就要堅持多吃蔬菜和水果,這樣所獲得的微量元素、維生素、膳食纖維等,能夠更好的幫助我們預防癌症。

晚上2少

1、少吸菸酗酒

香菸、酒精2種是世界衛生組織公認的一類致癌物,長期吸菸酗酒的壞習慣,會導致癌症的發生率更高,尤其晚上更要堅持盡量不吸菸、少喝酒。

2、少熬夜

長期熬夜十分傷身,很容易降低人體免疫力,很多熬夜的人會感覺精神萎靡,容易疲憊,無精打采,這些其實都是睡眠不足,導致免疫力下降的表現,所以一定要盡量不熬夜。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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