人到中年以後，如果越來越愛吃味道濃的食物，一般來說都可能是腎氣不足造成的。（圖片來源：Adobe Stock）
腎虛，不是真的腎功能出現問題。中醫講的「腎」範圍比較廣，腎包括膀胱、泌尿系統、腎臟、腰、下肢、子宮、卵巢、生殖系統，也統稱為下焦。
腎虛會影身體免疫力下降，出現腰背疼痛等，很多人並不知道自己是否腎虛，腎虛具體會有哪些表現，可以讓我們早發現早治療？下面就為大家來整理一下。
腎虛的具體表現
1、口感重
腎氣不足會使人的脾胃功能越來越弱，對味道的感覺也越來越弱，需要用味道厚重的東西將元氣調上來以幫助運化，所以人到中年以後，如果越來越愛吃味道濃的食物，一般來說都可能是腎氣不足造成的。
2、畏寒
畏寒怕冷是陽虛的表現，而腎是陽氣產生的根源，陽虛的根源是腎陽虛，所以畏寒怕冷的根源在腎，治療所有類型的畏寒、冷都要涉及溫補腎陽。
腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等症狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
3、哈欠連連
在身體疲倦欲睡或者在酣睡中被人叫醒時打哈欠，這是正常的生理現象。但如果不分時間，在正常狀態下也哈欠連連，這可能就是腎氣不足的問題，應當引起重視。
這類人同時還會伴有面色白而無華、畏寒怕冷、四肢不溫、腰酸背痛等症狀。如果看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等症狀。
4、氣短氣喘
腎氣不足，吸入之氣不能歸納於腎，人就會出現呼多吸少、氣短、氣喘等「腎不納氣」的病理反應。
5、噴嚏連連
打噴嚏是一種常見的生理現象，在身體受涼時或感冒時，多與感冒症狀同時出現，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況下打噴嚏屬於實證。
腎氣不足引起的打噴嚏，往往是噴嚏連連，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟等症狀，以過敏性鼻炎患者為多。
6、夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者1小時1次夜尿，尿量接近或超過白天，出現這樣的情況就屬於「夜間多尿」。白天小便正常，獨夜間尿多，多因腎氣虛弱所造成。
7、頭暈耳鳴
頭暈，且常伴有耳鳴之聲，長久下去，造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
到底日常生活中有哪些方法能夠養身補腎，下面就給大家介紹一下。
養身補腎2大招
1、食療
黑芝麻、黑米、黑豆等食物對補腎有很好的幫助。（圖片來源：Adobe Stock）
日常生活中吃一些食物也能夠達到養身補腎的功效。中醫的五行理論認為「色黑入腎」，黑色食物具有補腎的作用，所謂黑色食物，主要指黑芝麻、黑米、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶、香菇、髮菜、烏骨雞等。這些食物對養身補腎都有很好的幫助，大家可以適量的食用。
2、按摩：按摩、拍打補腎3穴位
腎俞穴
腎俞穴位在腰背部，第二腰椎下旁開1.5寸，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎（督脈的命門穴）。
功效：腎俞穴位在腰背部，第二腰椎下旁開1.5寸，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎（督脈的命門穴）。
湧泉穴
湧泉穴是人體足少陰腎經非常重要的穴位，位於腳底中線前三分之一跤點處，當腳屈趾時，腳底前凹陷處。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
關元穴
關元穴位在肚臍直下3寸（四指幅寬）處。只要你雙手置於小腹、掌心朝下併攏，兩手中指指腹所在處即為關元穴。
功效：關元穴是收斂、閉藏元神之處，中醫認為關元穴為「人的第二個心臟」，可幫助調氣。頻尿是由於腎氣虛、下焦虛冷，若要改善，可藉由按壓穴位保健泌尿生殖系統。
看完那這篇文章覺得
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