老年人做好5件事 趕走身上的「老人味」(組圖)

做好5件事，幫你趕走老人味！（圖片來源：Adobe Stock）

為什麼老年人容易有「老人味」？老人味可能是正常衰老引起，也可能是疾病所導致。正常衰老引起的老人味屬於正常現象，難以避免，但如果是疾病所導致則要警惕，一定要找出誘因。做好5件事，幫你趕走老人味！

出現「老人味」的主要原因

1、正常衰老

根據日本一家研究機構用7年時間進行的研究發現：40歲開始，隨著年齡增長，人體皮膚中的抗氧化物質會逐漸減少，加上激素變化，皮膚中的游離脂肪酸會出現氧化，生成2－壬烯醛，而這種物質具特殊氣味，當所堆積的量越來越多時，就出現了老人味。

研究還指出，2－壬烯醛會從人體汗腺中散播，導致在密閉環境中味道更重。

2、口腔疾病

老年人消化能力漸漸衰退，食物不能完全消化吸收，容易在口腔中殘留，加上老年人牙齒功能也在不斷的減弱之中，殘留在口腔中的食物引起口臭，久之也會導致老人味出現。

3、慢性疾病

慢性疾病也是引起老人味的原因之一，例如常見的糖尿病就會引起老人味。由於糖尿病患體內血糖濃度高，對於脂肪和蛋白質的分解受到影響，容易引起酮體出現，導致呼吸的氣體中出現爛蘋果的味道。

4、忽視個人衛生

老年人多半行動較為不便，許多人沒辦法每天洗澡，尤其是天氣冷的時候，可能衣服都沒有每天更換。如果忽視個人衛生，加上出現皮炎、潰瘍等皮膚問題，身體就自然而然會散發出一股異味。

如果是疾病引起的老人味，需要對症治療才能根治，如果不是疾病引起的，建議試試以下幾方面入手，或能幫你趕走老人味。

做好5件事 趕走老人味

1、勤洗澡

個人衛生若沒做好可能會引起老人味，因此，老年人一定要注意個人衛生。天氣熱的時候一定要每天洗澡，即使做不到，也要每天更換乾淨的衣物，且對脖子、腋下等皮脂腺豐富的部位進行清洗，才能避免出現老人味。

2、遠離菸酒

香菸、酒精都會增加體內自由基的數量，加速脂肪氧化，導致老人味出現。經常抽菸、喝酒的人，身上總有一股散不開的菸臭味和酒臭味，不想身上有異味，務必盡快戒菸、戒酒。

3、注意飲食

老年人的飲食盡量以清淡為主，多吃一些有抗氧化效果的食物，如葡萄、橙子等。（圖片來源：Adobe Stock）

肉類吃多了會加速體內的脂肪氧化，加重老人味。因此，老年人的飲食盡量以清淡為主，多吃一些有抗氧化效果的食物，如堅果、大豆、葡萄、橙子等，肉類少吃一些。

4、釋放壓力

體內積壓太多壓力時，會導致大量自由基產生，加重老人味。老年人一定要找到釋放壓力的途徑，尤其獨居老人，學會傾訴是釋放壓力的重要途徑，平時一定要多和人溝通。

5、使用明礬去味

明礬有殺菌止汗、除臭的作用。在500毫升的水中加入15克明礬，放置2天後稀釋成50倍，在洗澡時加入一些明礬水，能有效去除老人味。

至於正常衰老引起的老人味是一種正常現象，不需要特別擔憂，只要平時養成良好的飲食和作息習慣，保持積極樂觀的心態面對就可以了。