養肝護肝：警惕4種異常 2種食物快戒掉(組圖)
平時要保持心境平和，經常心情不好，肝臟就會受到損傷。（圖片來源：Adobe Stock）
依照導致肝炎發生的不同原因，大略分為病毒性肝炎、酒精性肝炎、化學性肝炎和脂肪性肝炎4種。大部分的慢性肝病早期無明顯症狀，需特別注意。常見的症狀有倦怠感、食慾不振、腹脹、上腹部或右上腹部疼痛、噁心、嘔吐、黃疸等。
肝病發生的原因
肝在人體中雖然起著非常重要的作用，但也是一個非常脆弱的器官。如果在日常生活中，不注意養護自身肝臟，那麼就可能會引發非常嚴重的肝損傷。比如不良的飲食和不規律的作息，還有不好的生活習慣，這些都會誘發脂肪肝、酒精肝以及肝硬化這類疾病來襲。
在出現肝病的時候，身體可能沒有任何疼痛，但是肝病來臨並不是沒有任何預兆的，身體還是有以下的幾種表現，如果能夠及早發現及早養護，就能夠避免肝病的發生。
出現4種異常 肝或已受傷
1、睡眠質量出現問題
經常性的熬夜晚睡或者是半夜容易驚醒，同時經常做噩夢，那麼也就代表著肝功能已經開始下降了。
2、全身經常無力
四肢無力和全身沒有精神，也是肝功能下降重要表現之一。主要還是由於肝內膽鹼分泌下降，導致神經和肌肉的連接出現異常，從而引發的四肢無力。
3、臉部皮膚不好
經常爆痘或者是臉上斑增多，也就是肝氣鬱結和肝火旺盛的重要表現之一。主要還是由於肝功能下降，體內過多的垃圾和毒素無法及時排出體外導致。
4、身體異常出血
長期牙齦出血或者是經常流鼻血，同時傷口難癒合、化膿，這也就是由於體內的凝血因子減少所導致的。
如何調理肝火旺
草莓既能養肝，又能去肝火。（圖片來源：Adobe Stock）
1、食用富含維生素C的水果
對於肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又能去肝火。
從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。
2、中醫茶飲
菊花和枸杞子均為藥食同源的中藥材，菊花性寒，枸杞溫補，正好互補。中醫常用這兩種藥材為基礎，配以其他藥材組方調治祛肝火。
3、奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
4、均衡營養
養肝應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
5、調整心態
肝臟是好喜的器官，如果你經常心情不好的話，肝臟就會受到損傷，因為肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。
6、適當運動
每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。
在生活中，要注意飲食方面的知識，好的飲食習慣可以讓你更加健康，所以一定要養成良好的飲食習慣，希望大家能夠注意。
肝不好的人 2種食物要避開
1、腐壞的食物
生活中，有很多「節儉」的人，節儉是中華的美德，但是，有些東西不能「太節儉」。
腐爛了一半的水果，或是變味的花生等堅果，還有出現「黴味」的大米等，這些食物，都會損害肝臟健康。這類食物很容易遭受到「黃麴黴毒素」的汙染，而「黃麴黴毒素」是嚴重的致癌物，許多肝癌病例，是由於受到黃麴黴毒素的影響。
所以，生活中一定要遠離這類食物，減少感染黃麴黴毒素的風險，保護肝臟健康。
2、酒
酒是肝最害怕的食物之一，因為在喝酒之後，90％以上的酒精都是需要肝進行代謝和排毒的。而代謝的物質會損傷肝細胞的健康，對於自身的肝功能，也就造成了非常嚴重的損傷。
想要養肝護肝，以上2種食物必須要戒掉。