4種行為很傷肝 養肝高手不是豬肝 是這物(組圖)

肝不好，要飲食合理，進行運動，合理作息，才能從根源處緩解肝病出現。（圖片來源：Adobe Stock）

現在人飲食豐富多彩，飲食過剩，而更多疾病也慢慢的出現，開始威脅著健康。其中肝病是非常常見的一種疾病，一般來講，肝病發生都是晚期，主要的原因是由於肝內沒有任何的痛覺神經。在早期肝病發生的時候，很多人都不在意，一旦發現，也就形成了嚴重的肝病。所以養肝就是養命，只有在生活中能夠積極的預防，才能夠避免肝病的發生。

生活中常見的4種行為，是肝的「殺手」，千萬要戒掉。

4種行為不利肝臟健康

1、長期抽菸

「吸菸有害健康」這句廣告語很多人都知道，但是隨著社會的發展，男女抽菸的比例也在逐漸的增加。現在人們生活壓力逐漸變大，都喜歡用抽菸來緩解自身的壓力。但是香菸進入體內之後，不僅會增加癌症發病的機率，而且還會導致乙肝和肝硬化發病的機率增加。

2、長期喝酒

「喝酒傷肝」這句話也是毋庸置疑的，因為酒精中含有大量乙醇，而乙醇進入體內通過肝分解為乙醛和乙酸，都是對肝細胞有很大殺傷力的。如果長期喝酒，就會發現自己的酒量越來越差，也就代表肝功能在逐漸受損。

建議肝功能不好的人，一定要少喝酒或者不喝酒，才能夠維持肝臟的健康。

3、不良飲食

生活中很多人都不注意自己的飲食習慣，經常吃一些不健康或者不衛生的食物。如果不注意飲食的健康和衛生，經常吃一些發霉或者是變質的食物，那麼對於肝的傷害也是非常大的。

比如一些發霉的瓜子、花生或者是腐爛的水果中，都含有非常多的黃曲霉毒素。進入體內後會導致肝細胞大量死亡，也是肝癌和肝硬化的誘發因素之一，所以在生活中一定要忌口。

4、熬夜

熬夜影響肝臟的修復，也就造成肝功能下降的現象。（圖片來源：Adobe Stock）

生活壓力大，很多人喜歡在夜晚放鬆自己，比如喝酒、唱歌玩樂，雖然一時很過癮，但是對於肝臟的傷害也是不可逆轉的。夜晚也是人體進入自我修復的一個時間段，如果經常熬夜，不能夠進入充足睡眠，那麼身體的抵抗能力和排毒能力也就會下降，影響肝臟的修復，也就造成肝功能下降的現象。

養肝高手：5種藥食食材沖泡的茶

很多肝不好的人，都喜歡用豬肝來養肝，覺得吃什麼補什麼。但是豬肝中含有非常多的重金屬和膽固醇，進入體內不僅不利於養肝，而且還會增加肝的代謝負擔。

此處所指的養肝高手是5種藥食食材沖泡的茶。含有枸杞、菊苣、白茅根、蒲公英、決明子等食材，對於養肝有著非常好的作用。

（1）決明子能夠清熱解毒，同時清肝利膽，養肝明目。

（2）菊苣能夠滋養肝血，同時排毒消炎。

（3）蒲公英能夠清熱解毒，修復受損的肝細胞，提升身體的免疫能力。

（4）枸杞能夠滋陰補腎，同時改善視力和調養肝血。

（5）白茅根能夠分解酒精的毒性，同時促進人的新陳代謝，防止肝病出現。

以上幾種食材用來泡水，不僅能夠改善肝的抵抗能力，而且還能夠增強體質，提升自身的免疫力，促進食物的消化，減少脂肪肝和酒精肝的出現，養肝護肝。

對於肝不好的人，在天氣寒冷的時候也是一個養肝的黃金期。除了飲食方面，生活中多進行運動，增強自身的體質，同時保持合理的作息，才能夠從根源處緩解肝病的出現。