最傷胃的8種行為 你經常做？別讓胃受罪(組圖)

精神緊張、工作壓力大、經常加班熬夜的人很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適。（圖片來源：Adobe Stock）

飲食和我們的身體健康習習相關，俗話說「胃病都是吃出來的」，這話一點兒不假。長期不良的飲食習慣會讓胃受罪，久之肯定要出問題，以下最傷胃的8種行為，你是否經常做？別讓胃受罪了。

8大傷胃行為

1、狼吞虎嚥

很多人一天的工作和學習十分忙碌，在和時間賽跑的情況下養成狼吞虎嚥的飲食習慣。食物進入我們的胃裡面要經過多道程序，才能將食物變成乳糜狀，排入腸內，但狼吞虎嚥卻會增加胃的負擔，可導致胃黏膜損傷。吃飯應該細嚼慢咽，才能增加唾液分泌，使胃酸和膽汁分泌減少，有利於保護我們的胃。

2、飢飽不均

大文豪蘇東坡講過一句養生名言：「已飢方食，未飽先止。」當感到飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度比較高，容易造成黏膜的自我消化，此時應該進食，但吃個七、八分飽即可，如果暴飲暴食會損害胃的自我保護機制。　

也有很多人遇到自己不愛吃的食物，寧願一口都不吃，但是下一餐看到自己喜歡吃的，又吃到撐，這是所謂的「只顧嘴巴不要胃」的飲食習慣，非常傷胃，不可取。　　

3、邊看邊吃

很多上班族為了趕時間，習慣在路上一邊走一邊吃早餐，午餐時又對著電腦、手機邊看邊吃，認為一點兒不浪費時間，其實，這樣會讓胃不舒服。

因為胃部「消化」需要大量、充足的血液，此時人體處於運動狀態，會大大分流胃腸道的「電力供應」，邊看邊吃使腦部無形中和腸胃「爭奪」了血液，一定會影響到正常的消化功能。

4、晚餐過飽

晚餐不要吃太飽，也不要睡前加餐，以免影響睡眠、導致肥胖，甚至誘發胃潰瘍。（圖片來源：Adobe Stock）　　

現在大多數人習慣不吃早餐，午餐隨便應付，晚餐和家人一起享用，往往導致吃太多，或喜食夜宵，或者睡前加餐，這樣不只會影響睡眠、導致肥胖，甚至還可能誘發胃潰瘍。　　

5、飯後喝茶

飯後不宜立刻飲茶，這麼做會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。同時，茶中的單寧酸與食物中的蛋白質混合以後，會產生不容易消化的凝固物質，給我們的胃增加負擔。建議於飯後半小時再喝茶，能起到促進消化吸收，殺菌消毒和護齒的效果。

6、酗酒嗜菸

大家都知道菸酒不利健康，酒精本身會直接損害胃黏膜，還能引起肝硬化以及慢性胰腺炎，反過來會加重胃的損傷，建議成年人每天喝酒不要多於2兩的量，當然，最好是都不要喝酒。

吸菸的人容易患上胃炎，這是因為尼古丁會通過促進血管的收縮來傷害胃黏膜，並刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對黏膜的破壞。

7、傷胃藥物

所謂「是藥三分毒」，容易損傷胃黏膜的藥物主要有這三類：一是消炎痛、保泰松、布洛芬等非甾體抗炎藥物；二是乙酰水楊酸類，例如阿斯匹林；三是皮質類固醇等激素類藥物，如果必須服用時，要控制劑量和療程，最好於飯後服用。

8、精神壓力大

中醫理論認為，憂思的情緒影響肝臟健康，體現在肝氣上，肝氣鬱結易化成肝火，而肝火又非常容易化為胃火，從而會引發胃功能失調。用西醫理論解釋，就是精神壓力導致自主神經功能紊亂。

由此可見，精神緊張、工作壓力大、經常加班熬夜的人很容易導致胃酸分泌過多，引起胃部不適，加班族一定要保證足夠的睡眠，及時舒緩精神壓力。