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5個現象說明你越來越老 如何減緩衰老?(組圖)

2021-02-27 05:30 桌面版 简体 0
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多吃紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物可以幫助解決腸道不潔的問題。
多吃紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物可以幫助解決腸道不潔的問題。(圖片來源:Adobe Stock)

隨著年齡的增長,衰老是不可避免的, 然而,如果能改掉生活中的一些壞習慣,及注意生活合理方式,也許可以減緩衰老。有這5個現象,說明你越來越老了。

1、腸道——不潔

你沒有想到這個盤繞長達5~6米的器官竟然是你衰老最開始的地方——的確如此,因為腸道是我們身體裡重要的消化吸收系統,營養從這裡吸收,毒素、垃圾從這裡排出。醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包菸。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是,腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在腸道裡,使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收,於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人,不僅如此,由於腹部堆積了太多的廢油,小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。

食療推薦:紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。

2、脊椎——駝背

35歲以後,脊椎、腰椎開始退步。脊椎變成了S型,出現側彎,就會帶來很多疾病。女性與男性相比,發生脊椎側彎的人群是男性的3倍,脊椎側彎的女性特別脆弱,輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調查發現:長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分布不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經,而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環,造成腿部靜脈曲張。

食療推薦:適當補充膠原蛋白和鈣質,多晒太陽。

3、牙齒——兔子的門牙

如果你發現牙齒變得比以前更長了,這不是因為它們在增長,而是因為牙齦在萎縮,甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米,隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露,這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性,牙齦開始鬆弛。

最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害:每天保證刷牙兩次,同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況,同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織,也要盡量避免。

4、鼻子——匹諾曹效應

鼻子是有美麗時限的,鼻子最美的時間是20~40歲。40歲以後,你每天早上起床就會發現鼻孔下垂,鼻型改變,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感覺到鼻子比以前大了很多,這是因為鼻子像其他軟組織(皮膚、脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長,骨骼也會萎縮,沒有了骨骼的支持,這些軟組織就少了可供支撐的基架。

5、頭髮——越來越稀疏

發現頭髮稀疏變薄,毛髮脫落變薄的地方越來越大,要重視這個問題了。
發現頭髮稀疏變薄,毛髮脫落變薄的地方越來越大,要重視這個問題了。(圖片來源:Adobe Stock)

正常狀況下,每個人每天都會脫落一些毛髮。但是如果發現頭髮稀疏變薄,並且已經退過了髮際線,或者毛髮脫落變薄的地方越來越大,這就說明你要重視這個問題了。35歲以後,相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關,一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。

食療推薦:芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。

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