5個增壽的「好習慣」 堅持下去長壽有譜了(組圖)
如果你沒有不用趕著上班，可以稍微變化花樣，讓自己的早餐更豐富營養。
經常聽老中醫說，最好的醫生是你自己，最長壽的養生秘方都是免費的。這說的就是生活習慣，如果一個人的生活習慣好，就能促進身體健康，而身體健康的人，長壽自然有譜了。
那麼，生活中哪些好習慣可以為長壽加分呢？5個幫助增壽的「好習慣」，若能一直堅持下去，你的壽命可能會比別人更長久。
5個幫助增壽的「好習慣」
1、飲水充足
每天應堅持保證充足的飲水量，大約在2000毫升左右。
水是人類生命的源泉，如果你平常不注意適當飲水，身體代謝循環就會受到影響，還會影響到我們身體某些器官的正常運轉。每天應堅持保證充足的飲水量，大約在2000毫升左右，讓身體循環代謝能處在正常的水平，以維持身體的生命活動正常運轉。
要注意的是所謂飲水是指溫開水，像一些添加糖分的飲料類是不包括在裡面的。
除了飲用白開水，還可以適當飲用淡茶水，茶水也是有利身體健康的。生活中常見的菊花和決明子都是好食材，常喝菊花決明子茶能夠改善身體微循環，有輔助降血脂和血壓的作用。
2、好好吃早餐
現代生活忙碌，不吃早餐的人大有人在，很多人因為睡太晚或趕著上班，沒時間做早餐或買早餐來吃。不過，不吃早餐是不健康的習慣，長期不吃早餐的人，平均壽命會減少。因此，我們一定要克服困難，安排好自己的早餐時間。
如果你沒有不用趕著上班，可以稍微變化花樣，讓自己的早餐更豐富營養。如果你趕著上班，可以稍微簡單一些，比如一碗燕麥片，一個雞蛋，一個小蘋果；兩片全麥麵包，一杯溫熱牛奶，一個水煮雞蛋；一碗麵條加上一個雞蛋，一個水果等等。同時，早餐要在9點前吃完。
3、睡個好覺
大家都知道熬夜傷身，但是為了工作或玩樂，經常忽略了睡個好覺的重要性。我們的身體好比是一臺機器，每天都在不停的運轉，而晚上睡覺就能讓這些機器得到修復，各個器官休息好了，第二天才有充沛的精力來工作和學習。
每個人所需的睡眠時間長短不一，有專家建議成人每天最好能保證7個小時的優質睡眠，青少年最好能保持在8個小時左右，可供參考。
4、堅持適當的運動
運動是一種非常好的養生方法，但是需要每天堅持下去才能收效，如果運動一天需要休息三天的話，基本是沒有多大作用的。
所以，選擇運動方式時不要選擇自己不感興趣，或是強度太大的，否則恐怕很難堅持下去。建議選擇慢跑、快走、游泳、跳繩、瑜伽、太極等等，每天堅持運動，能夠幫助提高免疫力，增進健康。
5、擁有一個好心態
愛笑的人比愛發火的人，身體要健康，壽命也更長久。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
人的心情和健康的關係是比較大的，如果你平常注意觀察，就會發現一般來說愛笑的人比愛發火的人，身體要健康，壽命也更長久。
心態不好，總是愛生氣的人，容易傷肝腎，相反的，愉悅的心情能讓人身體得到放鬆，有利於長壽。所以在平常的生活中，遇到不如意的事情要多往積極的一面去想，不要一遇到麻煩事就愁眉苦臉，火冒三丈或大哭大鬧，多笑一笑，退一步想，很多事情也就過去了。
心情不好，容易鬱悶的人，可以多喝玫瑰花茶，因為玫瑰花的氣味芳香，且本身也有疏肝理氣的作用，有調節心情的功效。