匠心獨運(圖)

給別人越多掌聲，也等於給自己越多的熱心波動。（圖片來源：Adobe Stock）

胸腔至脅肋處，是人體重要部位，內有心臟和肺臟，主管全身的血與氣，又有任脈、腎經、胃經、膽經、肝經、心包經、肺經、衝脈、陰維脈和陰蹻等11條脈分布。胸部的保健可以預防多種相關疾病的發生。

1、對拍兩手小指外側：兩手掌張開，掌心向上，兩手小指對拍，每次至少36下，可以加強心力氣動。

2、拍手：五指併攏，掌心微凹，用力對拍，連拍9下。要給別人掌聲時，別吝於拍手鼓勵，給別人越多掌聲，也等於給自己越多的熱心波動。

3、揉胸部：手指分開，用四指肚，由兩胸骨間往肋部揉按，由上而下，即從鎖骨下開始至季肋，每次至少9遍。

4、摩擦胸部：兩手掌先互搓36下，手微熱，用掌由乳頭處向外旋轉按至兩肋處。每次至少9遍，有寬胸理氣及豐胸效果。

5、捶胸：全身放鬆，手握空拳，輕捶鎖骨下胸大肌處，再左手捶右胸，換手做，每次至少9下，捶完，捏拉胸大肌至少9下。可緩解胸悶、心悸症狀。

6、揉按胸骨，用食指疊中指，在前胸正中線每節胸骨縫作圓形揉按，由上到下，每次至少9下。常吸菸、胃食道逆流和久咳的人，按後胸氣豁然開朗。

7、撥動心包經：仰掌，用四指從腕橫紋正中處，開始向手肘方向撥動至手肘內側中心凹窩，再到腋窩處，每次撥動9次，力道均勻，速度平均。

8、直立伏地挺身：雙手和腳與肩同寬站立，雙手扶牆，作直立的扶地挻身，每次至少9次，強肺擴胸外，還可強腎，此法振動疏通背脊。在五行上，若肺金強，自然金能生水，腎水就強，是腎臟功能差或輕微腎萎縮的最佳保健運動。（轉載自《明慧診間─容光必照》／博大出版）