血液黏稠多是「吃」出來的 少吃6物血管暢通(組圖)

濃白色的魚湯、肉湯、骨頭湯，喝進去的都是脂肪。

血液出現黏稠的情況，並不是一種獨立性的疾病。人們在飲食方面不節制，大魚大肉的吃飯會導致血液黏稠，從而增加患上血栓的風險，威脅到身體健康。對於血液濃稠的問題，我們需要及時採取調理措施，遠離那些會讓血液變得更黏稠的食物，比如以下6種，能不吃就不要再吃了。

少吃6物 血管暢通無阻

1、巧克力

巧克力中含有40％～50％的糖，40％的脂肪，蛋白質含量僅占5％～10％，還有少量的鈣、鐵、可可鹼、咖啡因。屬於高熱量食品，過多的糖分會轉化為甘油三酯，如果攝入大量糖分，就會使血液中甘油三酯的含量升高，使血液變得黏稠，易形成斑塊，加速血管堵塞。

2、醃製肉

醃製的魚、臘肉、火腿，都含有過高的鹽分，久之會使血液黏滯增加。

醃製的魚、臘肉、火腿，都含有過高的鹽分，會使血液滲透壓升高，久而久之會使血液黏滯增加。而且醃製肉中的添加劑過多，亞硝酸鹽含量高，容易引發腸道癌，盡量不要吃。

不光是醃製食品這樣的高鹽食物要少吃，做菜的時候也要少放點鹽，調味料等。

3、豬腦

豬腦的膽固醇和脂肪比豬肉高，分別達到9.8克/100克和2571毫克/100克，比豬肉高得多。雖說少量食用不會對人體造成過大影響，但對於已經出現血黏、高血脂疾病的人來說，吃豬腦只會造成血脂水平失衡、甘油三酯升高等問題出現，脂類物質也更容易在血管壁上堆積。

4、可樂

可樂攝入過多可能會導致高血壓、心臟病、糖尿病和肥胖等疾病。

可樂是一種高糖飲料，含糖量在11％左右，一瓶500毫升的可樂，含糖量大約為55克，多喝對身體有害無益。可樂還含有一定的精鹽和咖啡因，攝入過多可能會導致高血壓、心臟病、糖尿病和肥胖等疾病。

5、濃湯

不少人都喜歡煲湯，認為白色濃稠的湯最有營養，這樣又沒有吃肉，肯定很健康。事實正好相反，湯變成乳白色，是脂肪和溶解在湯裡的動物蛋白質發生了乳化作用，使很多微小油滴分散於水，結果由於光學作用而形成乳白色的外觀。

濃白色的魚湯、肉湯、骨頭湯，喝進去的都是脂肪。對於血稠的人來說，真是一點好處沒有。

6、濃茶

很多人認為，茶能夠清理腸胃，可促進消化吸收，保持正常的消化功能，還具有降低血液黏稠，保持血管健康的作用。但是這只是淡茶而不是濃茶，若經常過度喝濃茶，往往會導致血壓升高，血管堵塞等症狀。這是由於茶葉中含有比較多茶鹼，這種物質可導致大腦興奮，經常出現失眠、心悸等不適，影響人體的內分泌，人的血壓也會逐漸上升，血管堵塞的症狀就更明顯了。

血液黏稠的人需要做3件事

1、經常運動

運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。血稠的人不適合高強度的鍛練，但是可以經常做一些低中強度有氧訓練，比如慢跑、游泳、太極拳、騎單車等活動，有利於血脂的降低。

2、早睡早起

熬夜不僅可能使肝火旺盛，還可能使血流速度減緩，血液黏稠，使血管收縮，堆積毒素和垃圾，危害心血管健康。血液黏稠的人早睡早起真的很重要，如果睡眠時間小於4小時，會增加死亡的風險，如果大於9個小時，又會讓血液黏稠度增加，有罹患中風的風險。

3、心情愉快

心情放鬆，可以使血液循環更加通暢，避免血液黏稠。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

長期處於壓力比較大的狀態之下，會引發血管內皮功能障礙，會讓血管的擴張能力受到影響。而血管的擴張能力受到影響，極易引發心血管意外。最好是做到放鬆心情，心情愉快。同時也要控制好自己的情緒，不要大喜大悲，培養一些興趣愛好，聽聽音樂、下下棋等，都是不錯的選擇。如果心情放鬆，那麼對自己的血壓健康也非常好，同時也可以使血液循環更加通暢。