多吃3種食物 給血管洗個澡 能延緩血管變老(組圖)

常吃高麗菜能保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。（圖片來源：Adobe Stock）

越來越多的人死於心腦血管疾病，心腦血管疾病越來越年輕化。很多人可能外表是20歲，可是體內血管已經80歲了，老態龍鍾。那麼想要年輕該做些什麼？想要年輕，就要經常給血管洗洗澡。血管乾淨，讓你不顯老。

血管老化的4大原因

1、壞心情傷血管

精神壓力引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

2、運動少 血管垃圾多

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血。

3、餐餐大魚大肉 血管容易堵

常在外面應酬，餐館裡的菜餚多用「高油、高鹽、高糖」，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

4、一天兩包菸 血管易「中毒」

吸菸是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包菸，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。

血管健康與否決定我們身體是否健康，因此想要青春常駐，首先要讓血管年輕，那麼如何給血管洗澡呢？

常吃這3種食物 血管年輕不會老

1、黑豆——血液循環催化劑

黑豆含有花青素，對於血液有良好的保健作用，可以幫助血液循環。（圖片來源：Adobe Stock）

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

2、蕎麥麵——強韌血管

蕎麥的營養相當均衡，特有的離胺酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

3、高麗菜——血管更加有彈性

高麗菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。高麗菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

運動給血管洗澡

運動可以很好的鍛練血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

原地小跑步體操

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次，還能強化骨骼、肌肉。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

功效：進行原地小跑時能血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。