吃在嘴上病在腿上 這些好習慣你做到了嗎？(組圖)

早上隨便吃，中午應付一下，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

「吃在嘴上，病在腿上」，自己的健康自己救，均衡飲食，注重營養，不抽菸勿酗酒，每天堅持走路半小時……，這些好習慣你都做到了嗎？

1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

自己的健康自己救，飲食養成好習慣，你自己比老天爺管用。早上要吃好，中午吃飽，晚上一定要吃少。現在的人正好相反，早上隨便吃，中午應付一下，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯等於吃補藥，非常重要，一定要吃營養早餐。主食最好有蔬菜加水果，如果早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

2、全世界最不好的習慣是抽菸

抽菸是全世界最不好的習慣，抽菸的人很可能會走向氣管炎、肺心病，最後是肺癌，這是「死亡三部曲」。

3、營養過剩一樣中毒

一定要有空就喝水，不是渴了再喝。

營養不良不行，但營養過剩一樣中毒。每天要喝8杯水，因為水就好比是人的生命。現在很多人不會喝水，忙到沒時間喝水，渴了才喝。錯了，一定要有空就喝，不是渴了再喝。

那麼，喝8杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。若喝茶也要喝淡茶，不能喝濃茶。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》說：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」講得很有道理。

人不要當情緒的俘虜，相反的，一定要做情緒的主人，要去駕馭自己的情緒，不要讓情緒駕馭你，良好的情緒對健康至關重要。

5、走路是非常好的鍛鍊方式

最好每天鍛鍊半小時到1小時，可以採取最簡單的辦法，走半個小時。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

我們一定要從年輕開始保持標準體重。一旦胖了以後，想把體重降下來談何容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，但人們往往是「吃在嘴上，懶在腿上」。

最好每天鍛鍊半小時到1小時，可以採取最簡單的辦法，走半個小時，只要光走路就行了，這是最簡單、最經濟有效的方法。

6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

吸菸以外，最不健康的生活方式就是酗酒。都知道酒是「穿腸毒藥」，為何還要放任它傷害身體呢？

7、家庭不和睦，人就會生病

孤獨的人健康容易出問題，容易短壽，這是普遍的規律。怎麼樣能讓家庭和睦？是一門學問。

要做到尊敬老人、教育好子女、處理好婆媳關係，尤其夫妻要恩愛，這是核心。夫妻恩愛要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。多看對方優點，不要淨挑毛病。

8、每天健康生活，要做到7個方面

（1）一定要吃好3頓飯。

（2）一定要睡好8個小時覺。

（3）每天堅持運動半個小時。

（4）每天要笑，身心健康。

（5）每天一定要排便。

（6）一定要家庭和睦。

（7）不吸菸，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天做起，每天健康，就能一生健康。能吃能喝不健康，會吃會喝才健康。「用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。」

9、吃植物性的食物，一定要占80％，動物性的食物只能占20％

我們現在的飲食習慣相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。