如何保持前列腺健康？4招養護 5種食物少吃(組圖)

男人的前列腺是個疾病高發區，許多男性都患有不同的前列腺疾病。

男人的前列腺是個疾病高發區，許多男性都患有不同的前列腺疾病，有的甚至合併了兩三種，經常出現尿頻、尿急、排尿不暢、排尿困難等諸多問題，十分困擾。想要前列腺健康，飲食很重要，有些食物不能貪吃，因其可能誘發，或加快前列腺的病變，同時也會讓已經病變的前列腺疾病加重。

男人想要前列腺健康，4招養護，5種食物少吃。

4招養護前列腺

1、注意保暖

夏天時，男人不能長期待在空調房裡，因為長期處於低溫狀態下，會妨礙前列腺的通暢，影響男性排尿狀態，所以要注意前列腺的保暖，這樣才能讓前列腺的壓力減低，平滑纖維的鬆弛，減少尿道的阻力。

2、避免久坐

久坐危害大，男性朋友要盡量避免長時間久坐，因為久坐會使人體的血液流通遭到阻礙，對前列腺造成很大的影響。男性久坐如果超過30分鐘，就要站起來運動一下，避免血液循環受到影響而傷害前列腺。

3、堅持深蹲

深蹲對前列腺有一定的好處，可以保養前列腺。對前列腺能起到按摩的作用，因為深蹲可以讓會陰或盆腔部位的肌肉出現收縮或者擴張。而且做深蹲的動作還可以促進睪丸激素的分泌，起到鍛練腿部力量的作用。

4、講究清潔和衛生

男人在夏天通常都會分泌大量的汗腺，再加上局部處於潮濕的環境，容易藏大量污垢，對細菌滋生提供良好的生存環境，從而容易誘發前列腺肥大或前列腺炎。

最好是每天都用清水清洗，並且常換貼身衣物，穿著寬鬆的衣褲。

5種食物少吃

1、酒

如果必須喝酒就適量喝，千萬不要過量喝酒。

許多男人因為應酬、交友等因素會喝酒，酒當然是最好不要喝，如果必須喝就適量喝，千萬不要過量喝酒。

酒精有興奮前列腺的作用，並且隨著酒的攝入量增加而增高，這樣會導致毛細血管擴張，使前列腺血管擴張，造成前列腺組織裡血液增加充血腫大，從而增加前列腺的負擔。

2、楊桃

楊桃是一種營養豐富的水果，但是也不宜多吃，尤其是前列腺肥大患者多排尿費力，有尿線細、間斷、排尿後滴尿、夜尿增多等現象，還可能伴有腎積水，出現尿頻、尿急、尿失禁等症狀，那麼楊桃應列入禁忌的水果，一定不要吃，以免損傷健康。

3、紅肉

男人們攝取紅肉的分量不要太多，一天攝入約70克即可。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

紅肉富含的動物蛋白是酸性食物，吃多了會增加腎臟的負擔，在體內產生大量的氧自由基，促進前列腺的衰老。

另外，紅肉的脂肪含量也比較高，屬於高熱卡食物，研究結果發現，那些熱卡攝入量高的人罹患前列腺癌的可能性，比其他熱卡攝入量少的人高出近4倍，因此在日常飲食中，男人們攝取紅肉的分量不要太多，一天攝入約70克即可。

4、小龍蝦

很多人都認為吃蝦對前列腺有好處，因其含有的蝦青素有一定的抗炎性，但是這可不是指小龍蝦。

小龍蝦受到許多人的喜愛，不論是麻辣、五香、蒜香等都很美味，但吃多了除了對腸胃不好，還可能造成前列腺腫脹不適，關鍵在於烹飪小龍蝦的方式上多以麻辣鮮香為主，並且吃的時候還離不開酒，吃太多容易引起前列腺充血，且小龍蝦寄生蟲比較多，一定別貪嘴。

5、醃製食品

醃製食品的種類很多，比如醃製的鹹菜、燻肉、臘腸中含有許多鹽分，食鹽的滲透壓高，對胃黏膜會造成直接損害，使胃酸分泌減少，並抑制前列腺素E2的合成。前列腺素E2是一種極其重要的脂質代謝產物，在受到生理或病理的各種刺激，尤其是有害刺激時被釋放，在發熱、炎症和血壓調節中均發揮著重要的作用。這類食物還會令尿量減少，對前列腺健康不利。