日常如何預防心臟病？3個方法要做到位(組圖)

預防心臟病，要清淡飲食，多攝入蔬菜、水果、五穀等健康食物。

心臟病，泛指心臟或心血管系統在結構或功能上失常而引起的健康問題。現代人高脂、高膽固醇的飲食習慣，很容易造成血管硬化。心臟病有先天性和後天性之分，如今因生活方式的改變，後天性心臟病患者人數越來越多。

心臟是血液流動的動力器官，心臟異常，不但會影響血液流動，還可能會危及生命，後果不堪設想。所以早發現、早治療，才能儘可能發現健康隱患。那麼如何才能及早發現心臟病？早期一般有哪些端倪出現？

心臟病的早期症狀有哪些？

1、胸痛

不少有心臟疾患的患者常出現胸痛症狀，這是比較典型而且明顯的表現，可以據此來判斷心臟健康與否。胸痛不適主要是因動脈狹窄或閉塞而引起的心肌缺血，進而引發胸痛、胸悶，也就是醫學上說的心絞痛。一般發病短暫，特別是在情緒激動或身體勞累後最容易發作。

2、水腫

心臟負荷過重致靜脈回流受阻，導致血液淤積於遠端血管，導致四肢水腫，這也是心臟病常見症狀之一。除心衰外，輕微水腫往往是先兆症狀。

3、呼吸困難

氣短、氣促症狀，常伴有疲勞、心慌、心悸等不適症狀是心臟病患者高發症狀之一，需加以提防。

心臟無法泵出足夠的血液來滿足身體需求時，在用力時可能會出現氣短、氣促症狀，常伴有疲勞、心慌、心悸等不適症狀。這一症狀也是心臟病患者高發症狀之一，需加以提防。

日常如何預防心臟病？

1、健康飲食

飲食上更應注意清淡飲食，多攝入蔬菜、水果、五穀等健康食物。同時少吃高脂、油膩食物，像動物內臟、動物肥肉等，長期攝入會導致血壓過高、血脂升高、膽固醇超標，這些異常指標都可能成為心臟病的危險致病因素，甚至可能加重病情。

2、適量運動

想要防治心臟病，適量運動這個方法是十分可取的。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

適量運動對保持心臟健康也有一定的幫助。肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等因素，都可能成為誘發心臟病的危險因素。而體育鍛鍊在一定程度上能消除這些危險因素，從而來保護心臟健康。所以防治心臟病，適量運動這個方法是十分可取的。可以根據自己的身體情況選擇適合自己的運動。

3、戒菸

吸菸亦是心臟病的主要危險因素，菸草中的尼古丁會收縮血管，迫使心臟加倍運作而負荷過大，同時還會損害血管內層。此外，吸菸對肺部也是損傷巨大。所以無論是不是心臟病患者，都有必要及時戒菸，以免給身體帶來諸多健康隱患。

對於心臟病的疑似早期症狀，建議大家瞭解瞭解，有利於及時察覺心臟問題。同時對於心臟病的預防措施，也建議及時落實，以保護心臟健康。