日常如何预防心脏病？3个方法要做到位(组图)

预防心脏病，要清淡饮食，多摄入蔬菜、水果、五谷等健康食物。

心脏病，泛指心脏或心血管系统在结构或功能上失常而引起的健康问题。现代人高脂、高胆固醇的饮食习惯，很容易造成血管硬化。心脏病有先天性和后天性之分，如今因生活方式的改变，后天性心脏病患者人数越来越多。

心脏是血液流动的动力器官，心脏异常，不但会影响血液流动，还可能会危及生命，后果不堪设想。所以早发现、早治疗，才能尽可能发现健康隐患。那么如何才能及早发现心脏病？早期一般有哪些端倪出现？

心脏病的早期症状有哪些？

1、胸痛

不少有心脏疾患的患者常出现胸痛症状，这是比较典型而且明显的表现，可以据此来判断心脏健康与否。胸痛不适主要是因动脉狭窄或闭塞而引起的心肌缺血，进而引发胸痛、胸闷，也就是医学上说的心绞痛。一般发病短暂，特别是在情绪激动或身体劳累后最容易发作。

2、水肿

心脏负荷过重致静脉回流受阻，导致血液淤积于远端血管，导致四肢水肿，这也是心脏病常见症状之一。除心衰外，轻微水肿往往是先兆症状。

3、呼吸困难

气短、气促症状，常伴有疲劳、心慌、心悸等不适症状是心脏病患者高发症状之一，需加以提防。

心脏无法泵出足够的血液来满足身体需求时，在用力时可能会出现气短、气促症状，常伴有疲劳、心慌、心悸等不适症状。这一症状也是心脏病患者高发症状之一，需加以提防。

日常如何预防心脏病？

1、健康饮食

饮食上更应注意清淡饮食，多摄入蔬菜、水果、五谷等健康食物。同时少吃高脂、油腻食物，像动物内脏、动物肥肉等，长期摄入会导致血压过高、血脂升高、胆固醇超标，这些异常指标都可能成为心脏病的危险致病因素，甚至可能加重病情。

2、适量运动

想要防治心脏病，适量运动这个方法是十分可取的。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

适量运动对保持心脏健康也有一定的帮助。肥胖、高血压、高血脂、高血糖等因素，都可能成为诱发心脏病的危险因素。而体育锻炼在一定程度上能消除这些危险因素，从而来保护心脏健康。所以防治心脏病，适量运动这个方法是十分可取的。可以根据自己的身体情况选择适合自己的运动。

3、戒烟

吸烟亦是心脏病的主要危险因素，烟草中的尼古丁会收缩血管，迫使心脏加倍运作而负荷过大，同时还会损害血管内层。此外，吸烟对肺部也是损伤巨大。所以无论是不是心脏病患者，都有必要及时戒烟，以免给身体带来诸多健康隐患。

对于心脏病的疑似早期症状，建议大家了解了解，有利于及时察觉心脏问题。同时对于心脏病的预防措施，也建议及时落实，以保护心脏健康。