養肝不能等！簡單4招養護肝臟健康(組圖)

保持良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。（圖片來源：Adobe Stock）

俗話說：「肝臟健康，人生是彩色的；肝臟不健康，人生是黑白的。」此話一點不假，肝臟是人體重要的臟器之一，養護肝臟健康很重要。養肝不能等！簡單4招養護肝臟健康介紹給大家簡單4招，堅持這樣做，能幫助你擁有一個好肝臟。

簡單4招養護肝臟健康

1、常飲茶可排肝毒

肝臟受損影響解毒排毒，容易導致肝臟積毒過多。而肝毒過多又會進一步損害肝臟功能，進入惡性循環。因此，平日要多幫助肝臟排毒，減輕肝臟的負擔，才有助於肝臟健康。

採用護肝排毒的小植物，泡水代茶飲，可促進人體排毒，減輕肝臟的負擔。

《本草綱目》記載古古丁能「烏鬚髮，壯筋骨」，將古古丁根莖洗淨，發酵後泡水喝，可降低寒性，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。其與乳薊的功能不相上下，都是最常用於需要去肝毒者身上的草藥。

現代藥理研究也表明，古古丁含有的甾醇類物質，能使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。其有效成分還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯古古丁茶，有助於排肝毒，防肝損，保護肝臟健康。

2、睡子午覺能補肝血

熬夜會消耗肝血，傷害肝臟健康，久視亦傷肝血。（圖片來源：Adobe Stock）

肝血具有滋養肝臟，營養機體的功能，但日常生活中，卻有許多熬夜人群經常消耗肝血，傷害肝臟健康，久視亦傷肝血。因此，要想保護肝臟，還要注意補肝血來滋養肝臟健康。

中醫學說認為：「人臥，血歸肝。」可見睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

睡好子午覺，能補肝血。子時指晚上11點到凌晨1點，此時一定要熟睡，才有助於養肝血，同時能幫助肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。午時是中午11點到1點，小憩一下可補充睡眠，有益肝腎健康，同樣有利於滋養肝血。

3、好心情有助疏肝鬱

肝臟主疏泄，喜條達，惡抑鬱。情緒的變化，對於肝臟來說特別重要。因此，經常生氣、發怒、脾氣暴躁的人，會給肝臟「添堵」，損害健康，肯定不會擁有一個好肝臟的。

日常生活中，保持良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。

心平氣和，經常微笑，樂觀看世界，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康，這是非常重要的護肝事宜，切莫忽視，否則，即使吃再多的護肝食物也不能養好肝臟。

此外，也可以喝點花茶，有助於疏肝理氣，改善心情。

4、通肝經可強健肝臟

肝氣一通，百脈皆通，加強疏通肝臟經絡，可以強健肝臟功能，肝臟健康了，自然使人體更加健康。

想要疏通肝經，重點在於一個「推」字。方法是推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各50次。經常推腿，疏通肝臟經絡，對於強健肝臟也有很好的效果。