把負面期待化為正面期待(組圖)


這樣做,把負面期待化為正面期待。(圖片來源:Adobe Stock)

文/小堀純子

不是負面的措辭,而是滿心歡喜的期待,這就屬於正面的狀態。

如果你對於現狀感到不滿,請試著思考:消除這層不滿之後,還會想要做什麼?又想變得如何?

比方說,假設減少了加班時間、增加了自由時間之後,接下來你會想要嘗試做什麼事情呢?

「減少加班之後,我想要學習花藝。」就像這樣,你是否看見了愉快的未來呢?即使你滿足於現狀,也請試著更加期待愉快的未來。正因為你很健康,所以無論發生任何事都會很開心。

「我想要一直都很有朝氣,就算到了七十歲時也要穿上高跟鞋,在街上昂首闊步。」當你看見了自己未來的模樣,是否會感到迫不及待呢?

藉由讓意識朝向正面領域,而非負面領域,就能看見令人感到雀躍的世界。

意識朝向未來,而不是過去

如果再追加一個要訣,那就是試著讓意識朝向未來,而不是過去。

舉例來說,「回到二十歲時的體重」這樣的願望,就是意識朝向著過去。

想像「回到過去」雖然有時會讓人感到迫不及待,但實際上是回不去的。體重這種數據就算變得和過去相同,實際的身材還是有所差異。

「回到二十歲時的體重」在腦中是想像著和當時相同的身體,但無論體型或肌膚彈性都不一樣了。


(圖片來源:采實文化提供)

因此,請你試著別讓意識朝向過去,而是邁向未來吧!

不是糾結過去,而是幻想著還沒有看見的未來。

請你嘗試思考「成為人生史上最棒的自己」和「發現未知的自己」。因為「已經知道的事」並不會讓人感覺迫不及待,但初體驗的事物無論再怎麼微小,都還是會讓人感到迫不及待並且心跳加速。

童年時,我們之所以會經常感到迫不及待和心跳加速的感覺,是因為那時候發生了前所未有的事,或是我們變得更加擅長某件事,或有許多新的體驗。即使我們長大成人,無論年齡增長了多少,依然可以找到「人生史上最棒的自己」,或是「發現未知的自己」。
 

本文整理、節錄自小堀純子《從未來寫回來的逆算手帳》一書。由采實文化授權轉載,欲閱讀完整作品,歡迎參考原書。

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