比吸菸還可怕的七大「惡習」(圖)
比吸菸還可怕的七大「惡習」。（圖片來源：Adobe Stock）
在一般人的印象中，都知道吸菸喝酒有礙健康，可說是健康的第一殺手。但日常生活中，有些習慣對健康的危害並不亞於吸菸，更令人擔憂的是，大家都沒有警覺這些習慣潛在的危險。
其中有七大「惡習」對健康影響甚鉅，各位讀者快來檢視一下，自己有沒有這些壞習慣！
1、一坐一整天：
升學壓力、工作忙碌常讓人一坐就一整天，即使有空時，也常坐著不動在追劇或滑手機；研究調查，就算經常鍜鍊也無法抵消久坐危害。加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心在最新研究中也發現，每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌等病症，都與久坐不動有關。
此外，來自挪威、英國、美國和瑞典等許多國家的研究人員，在從各大數據庫中檢索相關文獻研究後也發現，久坐時間長短與死亡風險有關，死亡風險在一天久坐9小時以後，就會開始增加；久坐9.5小時會增加30%的死亡風險；久坐10小時和12小時的風險則分別增加了48%和192%。
2、不愛運動：
運動有助於心血管系統循環，能將氧氣和營養物質輸送到身體各處，對緩解疲勞有幫助。如果長時間不運動，血液流通不順暢，心肺功能也會因此下降。
3、喝水太少：
缺少水分容易造成血液黏稠，會降低心臟向各組織器官輸送氧氣和營養物質的效率，而且即使是輕微程度的脫水，也會影響身體健康。所以現在很多人特別講究健康，早上起床的第一件事，就是先喝一大杯水。
4、下廚不開抽油煙機：
美國《環境衛生展望》雜誌曾刊登一項研究，發現做飯時不開抽油煙機，容易導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物在二手煙中十分常見。其中，女性不菸不酒卻常罹患肺癌，也跟廚房料理的油煙扮演了關鍵致病角色有關。
5、吃太多肉：
根據美國《細胞代謝》雜誌曾刊登在南加州大學一項新研究發現，中年時依然大量攝入動物蛋白的人，日後癌症死亡率，跟同齡人相比會高4倍；因此，進食的時候還是均衡一下，記得要多攝取蔬菜水果。
6、吃太多油炸食物：
多項研究表明，食用油溫度過高，會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物的致癌物；而且食物經過高溫油炸後，不僅原有的營養物質會遭到破壞，含有的飽和脂肪酸也會明顯升高，對人體健康影響極大。
7、躺在床上玩平板看手機：
平板電腦、手機等的顯示屏所發出的藍光，容易抑制褪黑素的分泌，會擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。因此建議至少睡前半小時不要再碰手機了。