冬季裡這些錯誤的習慣 你中了幾個？(圖)
冬季，身體皮膚容易乾癢。（圖片來源：Adobe stock)
1.天氣冷，衣服穿得越多越好！
穿太多的衣服和戴帽子，易因悶熱而流汗，可能會有濕疹或黴菌感染。尤其在皮膚折位，如：腋下、腹股溝、大腿內側等處較易積汗，更容易長濕疹等；故此穿衣服和戴帽子應適當。
2.洗完澡後，拒擦冷冰冰的保濕乳霜，只想趕快穿上衣服，穿入被窩。
洗完澡後，應先將身體表面的水分擦乾，再立即塗擦保濕乳液，較有助肌膚保濕。此外，如果洗澡後任由水分自行揮發，會使肌膚更加乾澀，所以對於皮膚乾燥人士來說，這不是恰當做法。
3.身體皮膚開始搔癢或脫皮時才開始擦乳液或乳霜。
盡早擦乳液或乳霜的效果比較好，最好在有不適症狀前先擦乳液或乳霜；不過有擦始終比沒有擦好，即使身體已出現脫皮或乾癢的症狀，仍可立即適當擦保濕乳液或乳霜。
4.身體皮膚容易乾癢，稍微撓一下就好！
其實最好不要，因為撓後更容易產生濕疹，甚至損皮膚。建議皮膚乾癢時，先擦保濕乳液或乳霜，若仍覺得乾癢，則建議就醫。
5.只有面部、身體需要保濕，四肢不用。
其實最容易過於乾燥的部位是小腿前側、手指末端、手背，這些地方脂肪層較薄、皮脂分泌較少，因此仍要適當保濕。保濕方法則與身體一樣，洗澡後擦乾水分擦乳液。此外，水楊酸常被使用在去角質乳液中，如果濃度小於或等於2%，懷孕時仍可使用；但如果濃度高於2%或不確定濃度，則建議不要使用！
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皮膚科專家指出，冬季裡一旦氣溫急劇下降而又濕度不足，皮膚容易因油脂、水分不足而在小腿前脛、上臂、腹部、背部等部位出現乾燥痕癢症狀，還有可能會脫皮、龜裂，一般稱為「冬季乾癢症」或「缺脂性皮膚炎」。
以下5個常見的生活習慣，會加重皮膚乾癢症狀：
1.高溫熱水洗澡：皮膚表面油脂流失、水分蒸發更快；
2.用力擦洗皮膚：想把皮膚洗乾淨，反而會破壞皮膚自我保護的能力；
3.只注重保濕：保濕固然重要，但已有乾癢症狀的皮膚若只擦一般保濕乳液，並不能抑制痕癢問題，如果忽略「消炎與舒緩痕癢」這個要點，反而會讓皮膚乾癢更加嚴重；
4.穿不透氣、緊身的衣物：衣物是尼龍等材質的，會刺激皮膚、加重不適症狀；
5.飲食作息不正常：重口味、愛吃刺激性食物，經常熬夜。
緩解皮膚乾燥痕癢的小建議：
一進入冬天就應該注意皮膚保養，尤其是皮膚開始出現輕微痕癢時，不能亂抓，以免越抓越癢，甚至會抓破，讓皮膚感染髮炎。建議選擇「油水比例適當」、「含舒緩乾癢成分」的乳液，才有助舒緩因乾燥引起的皮膚痕癢。長期保養方面，應調整生活作息在12時前入睡、多喝溫水、少吃刺激性食物、改穿棉質衣物，並根據皮膚狀況選擇適合的乳液來加強保養。
醫生提醒，用以舒緩皮膚乾癢的通常是類固醇等藥物，容易對肌膚造成負擔，挑選時應該選無香料、無色素、無礦物油的乳液。若皮膚出現輕微搔癢症狀，建議選擇含有舒緩乾癢成分的乳液才能夠有效止癢；中、重度乾癢，則建議選擇含消炎、抗組織胺等藥性成分的止癢消炎乳膏。