補水有益健康但狂喝傷身 把握最佳喝水時間!(圖)


喝水能補充人體的水分,有益新陳代謝,還能讓皮膚保濕潤澤。(圖片來源:Adobe Stock)

喝水對人有很多好處,能夠補充人體必需的水分,有益於新陳代謝,可以通便,還能讓皮膚保濕潤澤。但是,常說要大量喝水,這樣才能給皮膚補充足夠的水分。大量喝水真的可以讓皮膚變得水潤?喝太多水不會出問題嗎?

喝水和皮膚的關係

喝水確實能讓皮膚變好,如果一個人長期處於缺水狀態,就會頭痛、容易疲勞、皮膚乾燥、起皺紋、黑眼圈重,甚至長痘痘。而水分補足後,肌膚就會潤澤有彈性。

但這樣並不等於我們每天就一定要大量的喝水。人體是需要定期補充水分,但不要一次大量喝水,這樣對於皮膚補水的作用其實不是很大。人喝水以後,水就進入人的血液循環,然後在腎臟過濾,一下子喝水太多,水分一次性保存不了太多,大部分水分都通過尿液排出來。

喝太多水,一是撐肚子,二是沖淡胃液,容易讓人食慾不振、消化不佳。當感到口舌乾燥、皮膚乾的時候,適當喝水可以補充皮膚的水分。如果出汗量大,則需要多喝水,如果出汗量少,就不用喝太多水。

最佳喝水時間

其實喝水不應該感到口渴才去喝,這樣皮膚已經嚴重缺水了。平時應該是每隔1~2小時喝一次,一次不要喝太多,這樣定期補充水分,可以讓人體維持在水分充足的狀態,並能讓肌膚潤澤有彈性,以下這些時間喝水對身體大有好處。

1、早上起床後

早晨起床後,人會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯溫的白開水是最好不過的了,這樣能促進細胞的新陳代謝,讓細胞充滿水分,肌膚看起來飽滿有彈性,同時還能排出存留在體內的廢物,稀釋逐漸黏稠的血液。

2、晚上睡前

當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高,臨睡前適當抿兩口再睡覺,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。但也不要喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠。

3、吃太鹹之後

吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等問題。平常如果吃太鹹了,最好是多喝點涼的白開水或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。

4、飯後半小時

飯後不要立刻喝水,否則會影響消化吸收。建議飯後半小時再喝200毫升左右的水。

5、開空調半小時後

空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過乾,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分。

6、心情煩躁時

當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。

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