低血壓千萬不要忽視！飲食調理遠離煩惱(圖)
飲食治療可逐漸提高血壓低患者的身體素質，逐步使血壓上升並穩定在正常水平。（圖片來源：Adobe stock）
低血壓也是一種病！血壓高了危險，低了還是危險，血壓只能是維持在一個範圍內。低血壓常常不被人注意，它會讓人感到不舒服，甚至有一定的危險性，千萬不要忽視！低血壓並不可怕，可以多吃這些食物來調理身體，遠離低血壓的煩惱。
血壓低的危害
1、患有低血壓的患者，會出現頭暈、乏力、面色蒼白的症狀，從而使工作能力下降。
2、低血壓患者心情一般比較低落，沒有什麼激情，心理抑鬱不想和別人說話，這樣比較容易得憂鬱症。
3、如果血壓低，並且嚴重的話，可能會出現暈厥的症狀。並且有時候因為暈厥而導致骨折等外傷。
4、低血壓嚴重者，常常會伴有聽力下降，視力也隨之模糊起來，據研究發現，低血壓也會使患老年痴呆症的機率大大增加。
5、低血壓患者也會出現口齒不清、呼吸困難的現象，嚴重者需要長期臥床，影響正常生活。
低血壓飲食調理很重要
飲食是治療血壓低的有力措施之一，可逐漸提高患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力和心臟排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升並穩定在正常水平，消除血壓低帶來的種種不適症狀。
1、葷素兼吃
合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿蔔、芹菜、冷飲等。
2、多吃補血食物
由於血壓過低可能會伴隨貧血的發生，所以應多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
糾正貧血，有利於緩解血壓低，增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
3、增加營養
低血壓患者要多吃一些能夠補氣的食物，如桂圓、大棗等。（圖片來源：Adobe stock）
吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。血壓低的患者要多吃一些能夠補氣的食物，蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功效，可常食用。此外，血壓低患者剛好和血壓高患者相反，應該多吃一些富含鈉、膽固醇高的食物。
4、多吃一些健脾腎的食物
蓮子、桂圓、大棗、桑椹、乾果等健脾胃的食物，具有養心益血、健脾補腦的作用，可常食用。人參燉瘦肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益，不妨多煮一些湯喝，可以適當加入一些蓮子、大棗、桂圓等。並且要多飲水，可以適當加一些鹽。
低血壓患者應該加強營養，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
5、吃高鈉食物
與高血壓病相反，血壓低的人可以多吃一些高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12～15克（但食鹽攝入量亦不可太高）。含膽固醇多的肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
6、如伴有紅細胞過低
血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等「造血原料」的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、豆奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。
低血壓的食療方法
一、栗子豬肉湯
材料：栗子200克、豬脊肉200克。
做法：把栗子去殼，豬肉洗淨切塊，煲湯，加食鹽及味精調味服食。每週1次，連服1月。
二、紅棗栗子煮雞肉
材料：紅棗15個、栗子150克、雞1隻。
做法：
1、把紅棗去核，雞洗乾淨。
2、雞切成塊狀，大火煸炒。
3、然後加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子悶熟食之。
低血壓的保健
1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。
2、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起。肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。
3、洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環，或以冷水、溫水交替洗足。
4、對有下肢血管曲張的老人，建議穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈回流。體格瘦小者每天應該多喝水，以便增加血容量。
5、不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。