別怕半夜跑廁所！這3種人睡前最該喝杯水(圖)

 
前列腺增生的中老年男性，體內容易缺水，血液變濃稠，最需要睡前補水。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人會糾結睡前該不該喝水，不喝怕口乾、喝了又怕半夜想上廁所。其實睡前喝適量的水，有助於幫助血液循環，防止早上心絞痛的症狀。

醫師提出一個案例，60歲的陳先生退休後，天天早起到公園運動，但是最近早上常感到胸悶、心絞痛，看了好多醫生，吃了幾種抗心絞痛的藥，都沒什麼效果。後來有人建議他睡前喝半杯水，若是半夜有起來上廁所，可以再喝小半杯，陳先生這麼做之後，就再也沒有心絞痛了。

其實，喝水並不能醫治心絞痛，但是能去除心絞痛的誘因。冠狀動脈狹窄的時候，血流量無法滿足心肌代謝需要，可能引起心肌缺血缺氧，因而產生心絞痛。有些人在勞動後、情緒機動、吃飽、受寒的情況下，冠狀動脈的供血氧不足，就會心絞痛。

缺水是其中一項心絞痛的誘因之一，人體缺水會使血液濃縮，循環阻力高，冠狀動脈血流減少，使得心肌缺氧嚴重，引發心絞痛。人體進入熟睡時，出汗會使身體水分減少，尤其老年人腎臟濃縮能力較差，為了排泄代謝產物，需要帶出較多水分，如果沒有補水，晨起運動時就容易心絞痛。

哪3種人最要睡前補水？

1、前列腺增生的中老年男性

這種人夜尿和出汗多，體內容易缺水，血液變得濃稠，心腦血流阻力增大，容易引發心血管疾病。

2、慢性病患者

糖尿病、高血壓、高血脂的患者血液比一般人濃稠，更應該在睡前喝水。

3、心房顫動的中老年人

心房顫動的中老年人心房收縮功能受影響，血液易在心房裡淤滯，形成血栓，栓子脫落隨血液循環跑到其他地方，易引發肺栓塞、腦栓塞等。這種患者在睡前喝水可降低血液濃稠度、減少心絞痛，但別一次性大量喝水，這樣反而會增加心臟負擔、誘發心臟衰竭。

該喝什麼樣的水？

1、白開水最佳

白開水清潔無菌，煮沸後水質和水硬度改善，保留適當礦物質，是最符合人體需要的飲用水。

2、和人體體溫相當的水

喝太冷的水會讓胃腸黏膜微血管收縮，引發胃腸不適和腹瀉；喝太燙的水會破壞食道黏膜，增加食道癌風險。所以水溫別太熱也別太冷，和體溫相當即可。

3、喝200c.c.左右

晚上喝太多水會影響睡眠，早上起來喝太多則影響消化，喝太少也沒作用，大約喝200c.c.就好。

4、小口慢飲

喝得又快又多會稀釋血液、增加心臟負擔，也容易把大量空氣吞下，導致打嗝或腹脹，喝水的時候應該把一口水含在嘴裡，分幾次慢慢嚥下。