簡單3招逼出體內濕氣(圖)

過度勞累容易耗傷氣血，加重水濕內停，午睡也就更加重要。（圖片來源：Adobe Stock）

身體濕氣重，會導致腹部脹滿、食慾不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沈重困乏等症狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。

3招逼出體內濕氣

1、適當午睡 勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，其實，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。如果夜間睡眠不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

2、膳食調理 健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

3、少攝食鹽 助腎排水

人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產生水腫。有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。