老年人保健秘訣在「它」 多數人卻忽略了(圖)

老年人的保健秘訣重在「心理養生」，子女應更多地關注老年人的心理狀況。（圖片來源：Adobe Stock)

老年人若患病，其病程往往比年輕人長、康復慢，加上病情複雜多變，極易久病而長期臥床。患病期間還易發生意識障礙、合併症和心理障礙。老年人的心理變化很大，容易產生孤獨感，常常對環境、家庭發生的變化不適應，常會焦慮不安、多疑等。另外，老年人對疾病會表現出懷疑與恐懼。因此，老年人的保健秘訣重在「心理養生」，可是大多數人卻忽略了。

老年人心理障礙

1、孤獨心理

老年人離開了長年工作的崗位和環境，休閒在家，見子女和周圍的人整日忙忙碌碌，自己卻無所事事，便會產生孤獨、空虛，甚至有被冷落、被遺棄的感覺。

2、懷舊心理

有些老年人時常多愁善感，留戀過去，並沉湎於其中不能自拔。

3、牽掛心理

對子女、兒孫過分牽腸挂肚。雖然子女已長大成人，也當了爸爸、媽媽，可老人對他們還是像小時候那樣，事事關心，處處為他們出謀劃策，甚至主觀臆斷，要求子女按自己的意見辦事。

4、憂慮心理

認為自己已是「人老珠黃」、「風燭殘年」，常哀嘆青春一去不復返，健康已去不再來，因而抑鬱寡歡，常有「坐以待斃」的想法。

5、急躁心理

有的老年人由於社會角色的改變，感到自己的地位越來越差，不再像離退休前那樣受人尊重。若遇到不順心、不如意的事，便會產生情緒波動、性情急躁。常為一些「雞毛蒜皮」之類的小事而大動肝火。

6、抑鬱心理

有的老年人心情抑鬱傷感、焦慮不安，甚至失眠。離退休以後權力的失落、經濟收入的減少、社會地位的改變，這一切均會導致抑鬱心理的產生。

7、多疑心理

多疑既表現在懷疑他人對自己不懷好意方面，也表現在對別人的不信任方面。老年人的多疑，隨著年齡的增長而增加。對自己健康狀況的過分關注，對體內感覺的過度敏感，亦是老年人產生多疑的心理基礎。

老年人的心理問題會導致智力改變，主要表現為注意力降低，對近期發生的事記不起來，反應緩慢、遲鈍。

子女應更多關心老年人

所以，社會和家庭特別是子女應更多地關注老年人的心理狀況，在日常生活上處處關心老年人。而老年人在離退休以後應該多接觸社會，做些力所能及的工作。要多接觸些不同年齡層次的人，尤其是年輕人，從他們身上吸取青春的活力，使自己多一點朝氣，少一些暮氣，在心理上年輕起來。此外，參加鍛練，定期體檢，有助於保持身心健康。

老年人自我保健

老年人也應掌握一些保健養生知識，做到自我保健，讓自己保持最佳的心理狀態，同時盡可能減少因情緒和疾病帶來的多種不良心理與精神障礙。心平以氣和可平衡陰陽；安靜以通氣能氣血暢通；寬胃以養氣而調和六脈；無求以豁達能祛病延年。