老年人保健秘诀在“它” 多数人却忽略了(图)

老年人的保健秘诀重在“心理养生”，子女应更多地关注老年人的心理状况。（图片来源：Adobe Stock)

老年人若患病，其病程往往比年轻人长、康复慢，加上病情复杂多变，极易久病而长期卧床。患病期间还易发生意识障碍、合并症和心理障碍。老年人的心理变化很大，容易产生孤独感，常常对环境、家庭发生的变化不适应，常会焦虑不安、多疑等。另外，老年人对疾病会表现出怀疑与恐惧。因此，老年人的保健秘诀重在“心理养生”，可是大多数人却忽略了。

老年人心理障碍

1、孤独心理

老年人离开了长年工作的岗位和环境，休闲在家，见子女和周围的人整日忙忙碌碌，自己却无所事事，便会产生孤独、空虚，甚至有被冷落、被遗弃的感觉。

2、怀旧心理

有些老年人时常多愁善感，留恋过去，并沉湎于其中不能自拔。

3、牵挂心理

对子女、儿孙过分牵肠挂肚。虽然子女已长大成人，也当了爸爸、妈妈，可老人对他们还是像小时候那样，事事关心，处处为他们出谋划策，甚至主观臆断，要求子女按自己的意见办事。

4、忧虑心理

认为自己已是“人老珠黄”、“风烛残年”，常哀叹青春一去不复返，健康已去不再来，因而抑郁寡欢，常有“坐以待毙”的想法。

5、急躁心理

有的老年人由于社会角色的改变，感到自己的地位越来越差，不再像离退休前那样受人尊重。若遇到不顺心、不如意的事，便会产生情绪波动、性情急躁。常为一些“鸡毛蒜皮”之类的小事而大动肝火。

6、抑郁心理

有的老年人心情抑郁伤感、焦虑不安，甚至失眠。离退休以后权力的失落、经济收入的减少、社会地位的改变，这一切均会导致抑郁心理的产生。

7、多疑心理

多疑既表现在怀疑他人对自己不怀好意方面，也表现在对别人的不信任方面。老年人的多疑，随着年龄的增长而增加。对自己健康状况的过分关注，对体内感觉的过度敏感，亦是老年人产生多疑的心理基础。

老年人的心理问题会导致智力改变，主要表现为注意力降低，对近期发生的事记不起来，反应缓慢、迟钝。

子女应更多关心老年人

所以，社会和家庭特别是子女应更多地关注老年人的心理状况，在日常生活上处处关心老年人。而老年人在离退休以后应该多接触社会，做些力所能及的工作。要多接触些不同年龄层次的人，尤其是年轻人，从他们身上吸取青春的活力，使自己多一点朝气，少一些暮气，在心理上年轻起来。此外，参加锻练，定期体检，有助于保持身心健康。

老年人自我保健

老年人也应掌握一些保健养生知识，做到自我保健，让自己保持最佳的心理状态，同时尽可能减少因情绪和疾病带来的多种不良心理与精神障碍。心平以气和可平衡阴阳；安静以通气能气血畅通；宽胃以养气而调和六脉；无求以豁达能祛病延年。