4個習慣 徹底摧毀您的健康!(圖)

暴食是引起肥胖和許多疾病的因素，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

大家都知道健康很重要，注意了！4個不良的習慣可能會徹底摧毀您的健康。

1、暴食

只要生活或是工作有壓力或感覺心情很沮喪，很多人就會想用大吃大喝來宣洩情緒、紓解壓力。雖然正常吃三餐，但都覺得不滿足，除了一直想找尋食物來吃，還會無意識地一直吃東西，尤其工作或看電視時，等吃完了才懊惱自己怎麼又吃掉一大桶零食。暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致病因素，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

暴飲暴食可能會造成肥胖，繼而出現三高症狀，其成因常與壓力有關。壓力本來就會造成消化道疾病，加上短時間內大吃，食物消化不完全往上溢會造成胃食道逆流。

若夜間吃消夜胃酸分泌過多，躺下睡覺時也會物理性回流，若還有催吐等不當補償行為，更會讓食道受損，長時間反覆發生恐會造成食道癌。

2、過度運動或缺少運動

許多人認為運動得越多，對健康就越好，卻不知道過度運動使身體疲累程度上升，此時免疫系統反而減弱，造成感冒等小病不斷；當肌肉已經疲勞還持續過度運動，身體自然會提出抗議，乳酸未能代謝導致肌肉明顯的痠痛之外，身體長時間高強度的運動在中醫來看是種耗氣的行為，將削弱免疫系統，影響情緒及睡眠，以及讓肌肉或韌帶的急性損傷機會提升，運動確實不可或缺，但過與不及都會影響健康。

而有些人則是到了50歲以後，才開始做運動，如運動不適量將會引起某些疾病。專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外做半小時的散步，可加強肌肉，使心跳加速，並使呼吸順暢。當然，如果缺乏適當運動，也易引起疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。

3、不注意身體的警號

有人常常因為一點不舒服就去醫院檢查，有的人卻要等到出了大毛病才去醫院。平時應當特別注意大便及小便的變化、無法治癒的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞嚥困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞這些信號。

應當牢記：越是使你不知道怎麼辦的病痛才越會傷害你。

4、過度節食或素食

減肥節食如果過久，會損害健康，因為大部分節食和素食，都會減少飲食所應包含的營養物。營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪。而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基！自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

另外，吃得太少也意味著你正在主動降低身體的新陳代謝效率。30歲左右的身體本該在各種意義上處於高峰階段，身體各個臟器的配合工作更是處在鼎盛時期，但因為你吃得太少而讓各個臟器不得不放慢運轉速度，讓30歲的身體提前過上了50歲人的生活。